Лето и тревожность

✦ Лето в самом разгаре, как Вы успели заметить.
(надеюсь успели).
Именно летом у тревожного человека, чаще всего проявляются различного рода не приятные симптомы 🡢( тахикардия, повышенное потоотделение, ощущение нехватки воздуха, одышка при незначительной физической нагрузке, «приливы» крови к лицу, тошнота, озноб, скачки артериального давления и мушки перед глазами.. ) в том числе 🡢 ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.

Если летом Вам особенно не по себе 🡢 появляется желание лишний раз не вылезать из дома, не планировать прогулки/поездки и переждать " опасность " 🡢 ВДРУГ НАКРОЕТ, то разрешите дам Вам несколько советов :

✓ 1. Если Вы куда - либо отправляетесь одни, отнеситесь к себе с заботой #selfcare_titova , да может стать не по себе, да со мной так бывает , я могу сделать паузу и зайти при необходимости в прохладное помещение/умыться холодной водой или обратиться за помощью к прохожим.

✓ 2. Разрешите себе быть "уязвимым" на людях, это разрешение уже даст хороший результат и расслабит психику ) 🡢 с этим мы часто работаем в ТЕРАПИИ.

✓ 3. Позвольте организму работать так, как ему это необходимо.
Отпустите контроль и доверьтесь ему! Скажите спасибо за то, что он работает слажено. Было бы странно, если бы организм на нагрузку не отвечал вегетативной активностью ( тахикардия,потоотделение и тд).✦ Для нашего организма не так важно, что вызывает его активность - физическая нагрузка, умственная, жаркая погода или страх (паническая атака). А вот то, как мы к этому относимся влияет на наше психологическое самочувствие, а в последствие и качество нашей жизни! 

✦Берегите себя!
С уважением, Ваше Место " У | ЮТА "