Лозунги vs психотерапия

Иногда человек роняет в разговоре фразу, которая звучит красиво, почти как опора.

На днях в одном подскасте участница сказала: «Через год я буду благодарна себе за то, что не сдалась!»

Блин, сложно не согласиться. Звучит очень поддерживающе и мотивирующе! Я даже сначала внутренне кивнула. Потому что такие формулы правда бывают нужны. Иногда они помогают не развалиться в моменте, не опустить руки, не провалиться в отчаяние. Когда внутри слишком много тревоги, усталости и растерянности, они могут на время собрать.

Но, как это часто бывает, всё решает контекст. 

Я думаю, что иногда такие конструкции работают не как опора для движения, а как эмоциональное обезболивающее. Они немного приглушают досаду, стыд, тревогу, разочарование. И это очень по-человечески понятно. Когда снова что-то пошло не туда, хочется хоть как-то себя поддержать, чтобы не рухнуть под тяжестью очередного «ну вот, опять».

Сложность начинается там, где эти фразы подменяют собой остановку и взгляд на происходящее. Где вместо вопроса «что именно у меня тут повторяется?» остаётся только мысль: «главное не сдаваться».

Дело вовсе не в нехватке упорства. Иногда именно упорства как раз достаточно. Не хватает другого: заметить, что именно раз за разом приводит к одним и тем же последствиям. Где я не фиксирую свои нерезультативные шаги, ошибки? Где снова захожу в похожий сюжет и надеюсь, что в этот раз всё сложится иначе? Где я называю движением то, что на деле уже больше похоже на воспроизведение одной и той же схемы?

Здесь очень кстати вспоминается функциональная схема поведения Анохина. Если смотреть на неё, становится видно: одной мотивации мало. Она может запустить движение, но не меняет схему автоматически. Чтобы что-то действительно сдвинулось, нужно ещё заметить, к чему твои действия привели, сопоставить ожидание с реальностью и выдержать этот зазор, а не заклеить его очередным «главное не сдаваться».

И тогда становится видно, что человек может очень стараться, правда, изо всех сил, но при этом снова и снова двигаться по одной и той же спирали, подбадривая себя лозунгами.

Красивые формулы могут помочь пережить вечер. Иногда и это уже немало.

И, если честно, люди нередко приходят за этим и в терапию тоже: чтобы сначала стало не так больно, не так страшно, не так стыдно, и в этом нет ничего неправильного.

Но устойчивые изменения обычно начинаются в другом месте: не там, где боль просто приглушают, а там, где постепенно становится возможно посмотреть на происходящее яснее. Не чтобы обвинить себя, а чтобы наконец перестать ходить по кругу с ощущением, что ты всё время стараешься, а ничего почему-то не сдвигается.

Потому что в какой-то момент человеку нужен уже не просто лозунг и не просто способ обезболиться, а пространство, где облегчение не отменяет понимания. 

p. s. инфо о записи ко мне - в профиле