Мания контроля

Идея о том, что в жизни можно все контролировать - одна из самых распространенных психологических ловушек.

Контроль позволяет создать иллюзию безопасности и управления реальностью. Поэтому человек и создал миф о возможности контролировать все.

И даже если эта иллюзия время от времени рушится и опровергается невозможностью контролировать события, стремление держать все под контролем является одной из наиболее важных характеристик человека.

И тут главное не нужно падать в другую крайность. Я не веду разговор о том, что не нужно ничего контролировать. Просто надо понимать, что это не работает всегда и везде. 

Если человек пытается контролировать неконтролируемую физиологическую реакцию, пытаясь ее подавить, например, покраснеть в неловкой ситуации, то он делает себе только хуже и вероятность раскраснеться на людях только возрастает. 

Тоже самое происходит и при панических атаках, контроль пугающих физиологических проявлений в итоге ведет к потере контроля и панике.

Или пример в сфере отношений – контроль со стороны одного партнера. В начале может «контролируемый» и доволен, так как ревность партнера служит подтверждением любви. Но постепенно контроль становится невыносимым и угнетающим и проводит к тому, что он начинает хотеть того, что другой пытался предотвратить.

То есть избыточность контроля либо желание контролировать то, что априори контролировать мы не можем, превращает здоровое преимущество контроля в нездоровое следствие. Именно избыточный и неадекватный контроль ведет к потере контроля.

Поэтому прежде, чем контролировать что-то, нужно всегда оценивать возможен ли в принципе контроль и не будет ли он контрпродуктивным. Даже если контроль полезен, будьте внимательны к тому, чтобы он не стал устойчивым поведенческим сценарием с избыточным проявлением. Учитесь отпускать контроль. 

Если контроль становится патологическим и изнуряющим, мы в КСТ, например, применяем парадоксальную технику «Фантазия страха»: нужно сознательно и по расписанию усиливать ощущения потери контроля над тем, чего боимся упустить из-под контроля. И таким образом страх потери контроля исчезает, так как делая его произвольным мы лишаем его спонтанного проявления. 

Больше полезной информации в моем ТГ канале Укрощение амигдалы 

https://t.me/zakharova_svet_lana


Клинический психолог, специалист по тревожно-фобическим расстройствам
автор статьи
37
0
60
202
Комментарии (0)
Отправить
Вам будут интересны статьи
Сейчас на сайте
Громыко Анастасия
ПА, ГТР ОКР, тревога по утрам, ипохондрия, кардиофобия, неврастения, агорафобия и другие фобии, социальная тревожность, проблемы с самооценкой
Быковская Ольга
Панические атаки, ОКР, тревога, ипохондрия, фобии
Петрич Наталья
Панические атаки, ипохондрия, фобии, ВСД, тревога, ОКР, расстройства пищевого поведения
Воронков Роман
Панические атака , тревога , ОКР , ипохондрия , агорафобия , социофобия и другие фобии
Иноземцева Альбина Раильевна
Тревожные расстройства. Развитие эмоционального интеллекта
Косупа Марина
ГТР, агорафобия, паническое расстройство, ситуативная тревога, ОКР, тревожно-депрессивное расстройство, социально-тревожное расстройство, изолированные фобии
Забуга Анна Валерьевна
Панические атаки, агорафобия, социофобия, СРК, тревога
Уведомления
загрузка...
Мы в соц. сетях
Copyright © 2023-2025 v1.2 Копирование материала запрещено.
Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить пользователям больше возможностей при посещении сайта.
Мои сообщения
Авторизуйтесь
Выполните вход в свой личный кабинет или пройдите регистрацию.
Пользоватся всеми возможностями сайта, могут только авторизованные пользователи.
Пожаловаться
Если вы нашли ошибку или появилось замечание, отправьте жалобу модераторам.
Отправить
Жалобы обрабатываются в порядке очереди.