Мания контроля

Идея о том, что в жизни можно все контролировать - одна из самых распространенных психологических ловушек.

Контроль позволяет создать иллюзию безопасности и управления реальностью. Поэтому человек и создал миф о возможности контролировать все.

И даже если эта иллюзия время от времени рушится и опровергается невозможностью контролировать события, стремление держать все под контролем является одной из наиболее важных характеристик человека.

И тут главное не нужно падать в другую крайность. Я не веду разговор о том, что не нужно ничего контролировать. Просто надо понимать, что это не работает всегда и везде. 

Если человек пытается контролировать неконтролируемую физиологическую реакцию, пытаясь ее подавить, например, покраснеть в неловкой ситуации, то он делает себе только хуже и вероятность раскраснеться на людях только возрастает. 

Тоже самое происходит и при панических атаках, контроль пугающих физиологических проявлений в итоге ведет к потере контроля и панике.

Или пример в сфере отношений – контроль со стороны одного партнера. В начале может «контролируемый» и доволен, так как ревность партнера служит подтверждением любви. Но постепенно контроль становится невыносимым и угнетающим и проводит к тому, что он начинает хотеть того, что другой пытался предотвратить.

То есть избыточность контроля либо желание контролировать то, что априори контролировать мы не можем, превращает здоровое преимущество контроля в нездоровое следствие. Именно избыточный и неадекватный контроль ведет к потере контроля.

Поэтому прежде, чем контролировать что-то, нужно всегда оценивать возможен ли в принципе контроль и не будет ли он контрпродуктивным. Даже если контроль полезен, будьте внимательны к тому, чтобы он не стал устойчивым поведенческим сценарием с избыточным проявлением. Учитесь отпускать контроль. 

Если контроль становится патологическим и изнуряющим, мы в КСТ, например, применяем парадоксальную технику «Фантазия страха»: нужно сознательно и по расписанию усиливать ощущения потери контроля над тем, чего боимся упустить из-под контроля. И таким образом страх потери контроля исчезает, так как делая его произвольным мы лишаем его спонтанного проявления. 

Больше полезной информации в моем ТГ канале Укрощение амигдалы 

https://t.me/zakharova_svet_lana