МЕТОД ПРОГРЕССИВНОЙ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ ДЖЕКОБСОНА

МЕТОД ПРОГРЕССИВНОЙ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ ДЖЕКОБСОНА

Эта методика построена на чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц. От пальчиков ног до макушки попеременно сильно напрягаем на 10-15 секунд одну определенную зону.
Таким же образом напрягаем/расслабляем и иные зоны.
Напрягая попеременно разные группы мышц, можно добиться максимального расслабления всего тела. Тело становится расслабленным и плавным.
Использование данного метода позволит уменьшить автоматизированную реакцию тела (мышц) на стресс, как следствие, предотвратит образование зажимов.