Методика Копинг-карточек, принцип работы

КОПИНГ-КАРТОЧКИ (часть 2) 

Название методики образовано от английского слова "соpe"- справиться, выдержать, совладать.

Копинг - карточки-это карточки, помогающие совладать с трудными ситуациями. Копинг-стратегии - стратегии, помогающие совладать с трудными ситуациями. 

Зачастую бывает так, что человек начинает считать, что если что-то было, то к этому не вернуться. 

"Т.е. если мне БЫЛО ХОРОШО, а сейчас мне стало ПЛОХО, то мне НЕ БУДЕТ больше ХОРОШО."

И тут, когда ты видишь копинг-карточку (шпаргалку) , написанную своей рукой, что тебе было когда то хорошо, и если ты вспомнишь, как тебе было хорошо и как ты вышел к этому, то получается у тебя есть инструмент и ты знаешь как работать дальше. -"Я сам им пользовался, а значит я сейчас успокоюсь."

В этом плюс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). И в этом есть её доказанность. Потому как она построена на рефлекторных принципах и анатомической структуре.