МНЕ КАЖЕТСЯ, Я НЕ СПРАВЛЮСЬ.

При работе с самокритикой такой вопрос будет периодически всплывать в ваших мыслях.

Не удивительно, что вы не привыкли подвергать свои негативные мысли сомнению и искать альтернативы своему поведению, у вас просто нет такого навыка.

Сначала вам кажется, что некоторые мысли вновь и вновь возвращаются. Очень трудно освободиться от них и заставить себя думать и чувствовать себя по-другому. Даже несмотря на то, что многие люди указывают на явный положительный эффект такой терапии.

Не торопите время - тренируйтесь столько, сколько нужно именно вам, развивайте положительные навыки и помните - на ошибках учатся. 

Не упрекайте себя, если все идет не так гладко.

Представьте себе, что ваш близкий человек или друг взялся за какую-нибудь трудновыполнимую задачу.

Что бы вы ему предложили?

Начали бы критиковать?

Или же одобрили и поддержали?

Привычка к самокритике не проходит мгновенно. Вспомните, сколько времени занимает достижение делаемого эффекта в спортивном зале. То же и с изменением мышления. 

Ваша задача выстраивать новые нейронные связи в мозге. Регулярные тренировки создадут и укрепят новые «дорожки». 

Важно достичь автоматизма при распознавании, реагировании и игнорировании негативных мыслей, чтобы полностью нейтрализовать их влияние на вас. 

Постоянная ежедневная тренировка - лучший способ достичь этого. Через какое-то время вы заметите, что негативные мысли больше не приходят к вам в голову.