Согласитесь, что злость, зависть, обида, ненависть — чувства не самые симпатичные. В них как-то неловко себе признаваться, особенно когда ты вообще-то считаешь себя нормальным и хорошим человеком. И вспомнилась мне одна притча:

Старый чероки говорит внуку: 

— В каждом из нас идёт борьба — жестокий бой между двумя волками. 
Один волк — чёрный — олицетворяет гнев, зависть, печаль, сожаление, жадность, высокомерие, жалость к себе, чувство вины, негодование, неполноценность, ложь, гордыню, превосходство и эго. 
Другой волк — белый — несёт радость, мир, любовь, надежду, спокойствие, смирение, доброту, доброжелательность, сопереживание, щедрость, истину, сострадание и веру. 

— Кто победит? — спрашивает внук

— Тот, которого ты кормишь.

На этом месте притча обычно заканчивается. Мораль получается удобная: есть в тебе хорошее, есть плохое; хорошее надо растить, плохое — по возможности не показывать.

Но есть у нее и продолжение: если кормить только белого волка, чёрный никуда не денется. Он останется голодным, злым и будет ждать своего момента. А когда ты его признаёшь, оба могут оказаться полезны.

Мне нравится именно эта версия, потому что психика вообще не очень похожа на детский рисунок, где добро раскрашено белым, а зло — чёрным. В той части, которую мы привычно ругаем в себе, часто лежит что-то важное. Злость помогает заметить, что с тобой обходятся плохо, и защищать границы. Зависть часто показывает, чего нам самим хочется. Страх не всегда про трусость — иногда он помогает вовремя остановиться и внимательнее посмотреть на ситуацию.

Белый волк тоже не может всё время быть главным. Если оставить ему всю власть, человек может стать очень удобным: всё понимать, всех прощать, терпеть лишнее и ещё стыдиться собственного раздражения. Вроде бы добрый, а внутри уже много невысказанного раздражения.

На терапии часто звучит:

«Я не хочу злиться», «Мне стыдно завидовать», «Я должна быть выше этого».

И понятно почему. Эти чувства бывают неприятными, иногда правда толкают нас на нехорошие поступки. Но когда мы пытаемся не замечать или подавлять эти чувства, они всё равно находят выход: в холодности, пассивной агрессии, внезапных срывах или выборе отношений, в которых снова будет больно.

Терапия здесь, как по мне, про знакомство с теми частями себя, которые мы привычно не замечаем или не хотим замечать. Чтобы злость стала сигналом, а не разрушением, зависть — подсказкой, чего тебе не хватает, а страх — поводом проверить реальность, а не замереть.

Поэтому задача, кажется, не в том, чтобы победил правильный волк. Потому что внутри взрослого человека есть тот, кто умеет беречь, и тот, кто умеет защищать. Хорошо бы, чтобы они научились слышать друг друга и действовать вместе.

📞 Для записи ко мне: https://t.me/psyisaeva

 🔊 МОЙ КАНАЛ В TG https://t.me/code2self