Мне тревожно! Как тревога мешает нам жить полной жизнью?

Каждый из нас когда-либо чувствовал тревогу: перед экзаменом или публичным выступлением, при разрыве отношений или на первом свидании, во время переезда в другой город, перед неудачами и критикой и т. д.

Тревога — эволюционная реакция, которая защищает нас от опасности, заставляет быть внимательнее, осторожнее и позволяет преодолевать трудности. Чувствовать тревогу абсолютно нормально и естественно! Но, когда она проявляется в конкретных ситуациях и основана на реальном страхе✔️

Однако, когда тревога становится чрезмерной, отнимает много сил и мешает повседневной жизни — мы имеем дело с невротической тревогой, которая портит и ограничивает жизнь❗️

Тревога сковывает, не даёт идти вперёд и противостоит нашим интересам. Это перманентное состояние напряжения, страхи совершенно нереалистичные и иррациональны. 

Мы беспокоимся о событиях, которые ещё даже не произошли (а возможно, и не произойдут никогда), или о событиях, которые абсолютно неподконтрольны нам. Подобное поведение напоминает попытки во что бы то ни стало решить задачу, у которой на самом деле нет решения.  

Тревожность уродует жизнь, создавая искусственные ограничения в самых разных её сферах⚠️

Тревога начинает нами управлять, и мы строим жизнь вокруг неё: 

• Отменяем встречу, из-за страха опозориться;
• Опаздываем, бесконечно перепроверяя, всё ли выключили, закрыли в доме;
• Отказываемся путешествовать, из-за страха летать; 
• Избегаем определённых мест, новых знакомств, встреч; 
• Не принимаем решения, не рискуем, откладываем, прокрастинируем — ограничиваем себе же рост;
• Находимся в круговороте негативных мыслей, постоянных сомнений и критики.

В итоге хроническая усталость, бессонница, расстройства пищеварения и т.д. 

Так, она портит качество жизни, создавая искусственные ограничения в разных её сферах, не позволяет эффективно работать, общаться, поддерживать стабильные и спокойные отношения. 

❗️Чрезмерная тревога — это непродуктивная вредная привычка.

Необходимо понять, что вы сами себя пугаете иррациональными страхами — откуда возникают ваши беспокойства? Какие вещи, ситуации вызывают у вас тревогу?

Мы можем научиться нейтрализовать и контролировать её, не давая ей превратиться в истощающую силу, которая испортит нам здоровье и ограничит свободу. Нужен новый безопасный опыт! Не избегать пугающих ситуаций, а наоборот чаще сталкиваться с ними и убедиться, что они не несут реального вреда.