Может ли быть паническая атака без причины?

Может ли быть паническая атака без причины?

Человек так устроен, что ему необходимы причина и следствие. Если я прожил всю жизнь и у меня не было ПА, то это нормальная ситуация. А вот если у меня произошла ПА и теперь они происходят регулярно, то ведь это неспроста?

Всё верно, причина ПА, конечно, есть — хронический стресс или начинающееся тревожное расстройство.

А тревожное расстройство — это работа с мышлением и головой. А голова у нас — неприкасаемая территория: все почему‑то думают, что если я признаю, что я тревожный товарищ, то меня сразу в дурку закроют и штамп на лбу поставят. К сожалению или к счастью, никому мы не нужны в таких учреждениях до тех пор, пока не опасны для себя и для окружающих.

Но ведь вам не нравятся мои слова, верно?

Вам нужна веская причина в виде какой‑то болезни. Тогда будет всё намного проще: пошёл ко врачу, тебе выписали таблетки, и тебя вылечили (или не вылечили), но ты всё время пьёшь таблетки, и, самое главное, у тебя нет ПА.

Давайте возьмём ситуацию, когда у вас несколько раз были панические атаки. Вы, конечно, сильно напуганы, вероятно, уже пробежали кучу кабинетов врачей‑специалистов, и вам поставили диагноз ВСД или вообще сказали, что с вами всё в порядке.

Это хороший вариант, потому что вы можете вспомнить: что происходило в вашей жизни в последние 6 месяцев? 

Где вы нервничали? 

Что у вас происходило в личной жизни или на работе?

Ваши переживания, эмоции и беспокойство — всё это и есть причина ПА.

Поэтому не бывает ПА без причин!

К сожалению, вы ведь не посчитаете, что стресс — это уважительная причина ПА?

А вот когда вы будете относиться к своим переживаниям серьёзно, то станете обращать внимание на свои мысли и на то, как ваши мысли влияют на ваше тело. И, возможно, даже сможете изменить отношение к чему‑то и относиться к этому спокойнее.

Вот представьте: у вас есть взрослая дочь, у неё день рождения. Всегда вы отмечали её ДР вместе. А в этом году она решила отметить своё ДР без вас, только с друзьями. Какая будет ваша реакция?

Мы все разные, и каждый среагирует по‑своему: кто‑то обидится, кто‑то будет рыдать от того, что «мама теперь не нужна, ты ведь взрослая!», а кто‑то улыбнётся и скажет: «Хорошо, погуляйте!»

А ситуация ведь одна, верно? А реакции на ситуацию разные. Для кого‑то это будет стресс, и серьёзный стресс.

Подведу краткий итог: ПА не бывают без причины. Даже если вы не понимаете или не знаете причину возникновения ПА, эта причина всегда есть!

Если вы никак не разберетесь с ПА, то приглашаю вас в закрытый раздел сообщества в вк, чтобы получить доступ ко всем моим тренингам по работе с тревогой или запишитесь ко мне на онлайн консультацию.

Вот ссылка на мой канал в Максе https://vk.cc/cWn3jt и на сообщество в вк https://vk.com/psiholognatasha

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.