Не враг, а компас

Сегодня поговорим о тревоге, которая, как космический мусор, засоряет орбиты наших мыслей. Мы привыкли считать тревогу врагом. Чем-то, что нужно подавить, искоренить, избавиться. Но что, если тревога – не враг, а скорее… компас?

Представьте: вы стоите на краю неизведанной планеты. Внутри – легкое волнение, предвкушение, и, конечно же, тревога. Это нормально! Это сигнал вашей внутренней системы безопасности, которая сканирует горизонт на предмет потенциальных опасностей.

Повседневная тревожность – это тот же самый механизм, только в масштабах жизни. Собеседование, свидание, важный проект – все это новые "планеты", и тревога – ваш личный сканер, который помогает адаптироваться к неизведанному.

Проблема возникает, когда стрелка этого внутреннего компаса начинает бешено вращаться, не давая сориентироваться. Тревога превращается из полезного сигнала в парализующий шум. Мы сбиваемся с пути, мы дезориентированы. Как же настроить свой внутренний компас?

🟣Признать сигнал — первый и основной шаг, не пытайтесь его заглушить. Признайте его присутствие и попытайтесь понять, о чем он вам сигнализирует.

Исследовать территорию — понять, что именно вызывает тревогу. Какие конкретные мысли и образы крутятся в голове? Запишите их.

🟣Разработать план — хорошая стратегия.  Вместо того, чтобы бежать от тревоги, попробуйте разработать план действий. Подготовка к собеседованию и продумывание запасных вариантов, продумать варианты развития свидания, без фанатизма (чисто на фантазии, только не об «умрём в один день», а по типу «а что если визави отменит/не сможет/приболеет/будет скучно»), разбить большой проект на мелкие задачи, подумать о делегировании.

🟣Фокус на настоящем, т.к. тревога часто живет в будущем и уносит наши мысли туда. Верните себя в настоящий момент. Что вы видите, слышите, чувствуете? Концентрация на здесь и сейчас помогает снизить интенсивность тревожных мыслей. И помните: прошлое уже произошло — его не исправить, будущее непредсказуемо и неизвестно, а настоящее происходит здесь и сейчас, именно на него мы можем хоть как-то повлиять. 

Тревога – не враг, а возможность лучше понять себя и свои потребности. Научитесь работать со своим внутренним компасом, и он поможет вам ориентироваться в бескрайних просторах жизни. Всегда слушайте телесный отклик, мысленный, эмоциональный: не бегите от указателей, а смотрите на них смело. В эмоции всегда кроется какая-то важная потребность. Просто удовлетворяем мы эту потребность невсегда для нас продуктивно, нужно найти путь, где не будет так больно. Путь подскажет…ваш компас)