Небольшая практика с собой (невротические ситуации).

Попробуйте поразбирать свои невротические ситуации и поразмышлять о следующем:
Что может вызывать повышенную тревогу? - Интерпретация происходящего (или симптомов): 1. Как угрозу (любую), 2. Как позор.
На каком основании я это делаю?
1.Домыслы
2.Как -будто...
3.А вдруг...
4.Творческие фантазии (иногда в красках)
5.Раньше такого не было...
Но не как не на фактах!
Далее продолжите предложение, исходя из своего контекста....И это мне угрожает потому что....
Почему я считаю это угрозой? (Часто тут могут быт ответы: "Потому что мне так кажется; я так чувствую, у меня такое ощущение и т.п.) Объективно ли это?
Проанализируйте, где основное Ваше напряжение:
-выход в тело (ВСД, симптоматика)
-выход в мысли/сомнения/навязчивости
-выход в поведение (делаю/не делаю или еще что-то)
Ответьте себе, чем это для меня опасно и опасно ли? А с чего я взял(а)?
___________________________________________________________________________
Симптомы будут держаться до того, пока они нужны, пока они выполняют какую-то функцию, которую не может себе позволить сама личность. Симптомы уходят тогда, когда они ничего уже не решают, когда гаснет очаг невротического конфликта.
Невротик пытается контролировать -то, что ненужно!
-то, что невозможно!
-то, что бесполезно!
Тратя на это огромные психо-эмоциональные ресурсы, истощая нервную систему.