Ночные панические атаки

Панические атаки могут появляться в любое время суток, даже ночью в момент просыпания.

Между дневными и ночными паническими атаками нет особой разницы: механизм возникновения и симптомы одинаковы:

1. сильное чувство страха
2. приступ удушья, нехватки дыхания
3. учащенное сердцебиение, неприятные ощущения в груди
4. дрожь в конечностях
5. приливы жара, усиленная потливость

Такие ночные пробуждения с последующей панической атакой плохо влияют на сон: он становится прерывистым, беспокойным, может возникнуть бессонница или страх засыпать.

Даже сон, который нам снится, может спровоцировать паническую атаку - мы испугаемся во сне, у нас выделится адреналин и мы проснемся под впечатлением от этого сна и "коктейля гормонов".

Что нужно сделать?

• осознать, что это паническая атака и она скоро пройдет;
• спокойно и медленно подышать (можно применить дыхательную технику по квадрату);
• можно выпить стакан воды маленькими глотками;
• можно открыть окно и проветрить комнату;
• самое главное - не гуглить никакие симптомы.