Главная / Статьи

Одна из ошибок тревожного человека.

Одна из ошибок тревожного человека заключается в том, что беспокойством и тревогой он старается обеспечить себе гарантию безопасности. Если подробнее, он бессознательно питает иллюзию того, что если быть в постоянном напряжении по поводу потенциально опасных для нас исходов, то это гарантирует лучшую готовность к ним. Кажется, будто пребывание в мобилизованном состоянии и прокручивание всех негативных сценариев обеспечивает обладание ресурсом для последующей борьбы. Упорство в таком подходе к жизни не останавливает даже тот факт, что большая часть этих исходов никогда человека не настигнет.

Да, события действительно случаются разные, а дикая обезьянка внутри нас тысячелетиями оттачивала механизм тревоги для выживания. Обезьянка подросла, поумнела, но лимбическая система головного мозга с тех пор поменялась не столь значимо, поэтому масштабы катастрофы из-за неудачного свидания или собеседования сегодня сравнимы с изгнанием из племени с последующей страшной смертью тогда.
Это я к тому, что не тревожиться совсем мы не сможем, тревога рождена из страха, а страх в свою очередь - природный адаптивный механизм выживания. Но это совсем не значит, что чем старательнее и ответственнее вы беспокоитесь, тем лучше результат. Есть психика, сформированная под влиянием множества факторов от генетики до жизненного опыта. У психики уже сформирован некоторый ресурс и база для адаптивного существования в окружающем мире. К внезапным и страшным исходам мы готовы гораздо лучше, чем вы можете себе представить. Ежедневно упражняться в готовности к негативным событиям совершенно не обязательно, ваш мозг все устроит.

В психотерапии есть инструмент, в основе которого лежит идея того, чтобы как раз-таки дать себе потревожиться и развить все самые негативно окрашенные сценарии до самого страшного и абсурдного конца. И это действительно работает. Но ключевое слово здесь «упражнение», т.е. для него есть короткое отведенное время с началом и завершением. Тревогой же постоянной вы себе только мешаете, не обеспечивая своей нервной системе баланса между расслаблением и напряжением, т.е. получается, что ваша готовность к изгнанию из сообщества из-за прыща на лбу как раз-таки снижается за счет того, что ресурс постоянно снабжает фоновую тревогу. Да, глубинные причины навязчивой тревоги по конкретным сценариям нужно прояснять в терапии, т.к. сверхценные потребности у каждого свои. Но осознание того, что я хотел донести сейчас уже 50% успеха, т.к. минимум дает возможность не испугаться своих реакций, понаблюдать и поизучать процесс вместо того, чтобы поддаться привычке к постоянному беспокойству.