От чего ты убегаешь?

Никто не любит чувствовать себя плохо. Испытывать болезненные чувства, эмоции, тревожность, беспокойство, страх.

Но, так как это всё неприятно и мы не хотим это испытывать, мы начинаем избегать ⚠️

Избегая, мы получаем награду - временное облегчение от чувства дискомфорта, дистанцируемся от него.

🔻 Лучше отказаться от публичного выступления и не надо беспокоиться о том, что могут подумать о вас другие.

🔻 А, когда грустно занять своё время телефоном или сериалом, и грусть уходит на задний план.

Способы избегания могут быть разные:

➖ Чтобы почувствовать себя хорошо и спокойно в помощь идёт любимая и вредная еда, часто в больших количествах, туда же алкоголь, спонтанные ненужные покупки и т.д.;

➖ Пытаемся отвлечься: сериалы, телефон, заваливаем себя работой, занимаем каждую свободную минуту;

➖ Держимся подальше от сложных ситуаций, ведь они вызывают у нас неприятные эмоции: страх, тревогу, гнев, беспомощность, которые мы не хотим испытывать.

Проблема избегания в том, что это кратковременное облегчение. Способы избегания в долгосрочной перспективе не лучшим образом скажутся на качестве жизни. Почему?

Мы просто теряем время и силы.

Сколько часов, например, мы потратили на просмотр сериалов, в попытке избавиться от скуки, тревоги, чувства одиночества?

📌 Кроме того, пытаясь отвлечься, мы не предпринимаем эффективных действий, чтобы улучшить свою жизнь в долгосрочной перспективе.

И хоть мы всё сильнее пытаемся избавиться, все нежелательные мысли и чувства вновь возвращаются ещё более интенсивнее.

Такие нежелательные результаты ведут к появлению ещё более неприятных чувств, с которыми приходится бороться.

🔁Это порочный круг. И именно порочный, так как чем выше уровень избегания (попытки уклониться или избавиться от неприятных чувств, ситуаций), тем выше риск тревоги, страха, нестабильной самооценки, расстройств пищевого поведения.

Для того чтобы изменить жизнь, придётся погружаться в многочисленные трудные ситуации и принимать неприятные чувства, связанные с ними.