ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

Как спасательное поведение закрепляет панические атаки и как от них избавиться?

Когда начинается паническая атака, человек пытается спастись: звонит близким, пьёт воду, принимает успокоительное, убегает из ситуации (выходит из метро, самолёта, ТЦ, лифта). Кажется, что это помогает – атака проходит, страх уходит. Но именно это поведение закрепляет панические атаки в мозге.

Как это работает?

Мозг запоминает:

1. Симптом в теле (учащённый пульс, нехватка воздуха, головокружение).

2. Испуг («Что со мной? Я умираю!»).

3. Выброс адреналина → усиление симптомов.

4. Спасение (побег, звонки, вода, лекарства, ритуалы).

5. Облегчение → мозг делает вывод: спасение помогло, значит, при следующем приступе нужно делать ТО ЖЕ САМОЕ.

Каждый раз, когда человек спасается, этот рефлекс укрепляется. В следующий раз мозг снова запустит тревогу, ведь он «знает», что потом можно будет «спастись».

Как разорвать этот цикл и избавиться от ПА?

Недостаточно просто понимать, что панические атаки не опасны. Важно тренировать мозг и менять реакцию на симптомы с помощью Упражнения от панических атак РЕГУЛЯРНО.

Таким образом вы ДОКАЖЕТЕ своему МОЗГУ, что симптомы тела НЕ ОПАСНЫ и научите мозг правильно реагировать на тревожные сигналы.

Все упражнения от панических атак вы найдёте в моих соцсетях:

• Telegram-канал

• Instagram

• YouTube

• TikTok

Переходите, изучайте и начинайте тренироваться – только так можно полностью избавиться от панических атак!