Страх, тревога, гнев: как эмоции напрягают мышцы и что с этим делать

Замечали ли вы, как ваше тело реагирует на эмоции? 

Когда вы испытываете  страх,  тревогу  или  гнев,  ваше тело  напрягается,  словно  готовится  к  бою.  И это  нормальная  реакция  "бей  или  беги",  заложенная  в  нас  еще  с  первых  дней  жизни.  Почему  так  происходит? 

Оказывается, мышцы и мозг  неразрывно  связаны между собой.  Наши  мышцы  отправляют  сигналы  в  мозг  о  своем  состоянии.  Когда  мышцы  напряжены,  мозг  может  рассматривать  это  как  признак  опасности  и  вызывать  чувство  тревоги  или  страха. 

Но  есть  и  обратная  связь:  когда  мышцы  расслаблены,  мозг  получает  сигнал  о  безопасности  и  спокойствии.  И это  может  помочь  уменьшить  тревогу,  страх  и  депрессию.

Поэтому,  если  вы  хотите  убрать  чувство  страха  или  тревоги,  обратите  внимание  на  свое  тело.  Постарайтесь расслабить  мышцы  —  сделайте несколько  глубоких  вдохов,  потянитесь,  сделайте  легкую  разминку.  И  вы  увидите,  как  чувство  тревоги  начинает  уходить.