Паническая атака. Как отличить от болезни?

Если вы читаете этот текст...
Значит, вы уже хотя бы раз умирали.

Не насовсем — просто так чувствовалось.
На пляже, в самолёте, в магазине у кассы или в своей родной уютной кровати.

Значит, вы уже столкнулись с панической атакой (ПА).
И, скорее всего, уже прошли базовые обследования и услышали что-то вроде:
«С вами всё в порядке».

Если нет — не страшно. В конце поста есть мини‑регламент «что проверить, чтобы не паниковать зря».

А пока — давайте разберёмся, где ПА, а где правда тревожный звоночек.

Паническая атака — не болезнь, а симптом.

Примерно как температура: она бывает и при ОРВИ, и при пневмонии, и при аппендиците.

ОРВИ встречается чаще и часто проходит сама — и вы будете правы, если скажете: «Ну и что?»

Но если панические атаки повторяются — лучше не ждать, что «само рассосётся».
Это как если бы у вас каждую неделю поднималась температура 39 без причины. Как долго бы вы ждали?

Иногда нужен врач, чтобы не запустить ситуацию.
Потому что паника может перерасти в тревожное или паническое расстройство —
так же как ОРВИ может осложниться пневмонией.

И ещё один момент: если у человека тахикардия — это не всегда инфаркт.
Иногда это просто тревога. Или третья чашка кофе.

Но всё это метафоры — в психике не всё работает по законам физики, химии или математики.

То есть сама паническая атака — это сигнал организма, а не отдельное заболевание.

Паническая атака или что-то серьёзное?

Как понять, что с вами — и не паниковать ещё сильнее

Главное отличие ПА:
Резкая волна страха — без видимой причины.

И абсолютная уверенность, что вы умираете.
Прямо сейчас. От всего сразу.

Что обычно делает человек во время ПА:

– пугается ощущений
– паникует ещё сильнее
– вызывает скорую или гуглит «что это было»
– немного отпускает
– снова попадает в «опасное» место
– снова пугается
– снова паникует

Вуаля! Выработана привычка себя пугать.

Иногда между «вроде прошло» и «опять накрыло» появляется тревога.

Она тихая, но настойчивая.
Думаешь: «А вдруг снова?»
И — конечно да! Только свитсни!

Откуда берётся ПА?

Основная причина: накопленное психоэмоциональное напряжение
Плюс возможные факторы:
– особенности нервной системы
– генетика, психические расстройства
– пережитый стресс, который «просто перетерпели»

❌ Почему ПА не уходит?

– вы не распознаёте симптомы, пугаетесь снова
– надеетесь, что «пронесёт», но живёте в ожидании
– начинаете избегать мест и ситуаций
– снова верите, что это сердце/инсульт/что то страшное

Прежде чем считать, что это паническая атака, важно проверить базовое состояние здоровья.
Минимум — ЭКГ, Холтер, ОАК, гормоны щитовидки и консультация кардиолога.

Если по этим показателям всё спокойно, можно делать вывод, что с телом порядок.
Тогда и паника — не враг, а сигнал. И с этим уже можно разбираться.

В МКБ-11 она входит в структуру панического расстройства и может быть частью других состояний.

Отклонения в этих анализах могут вызывать симптомы, которых человек пугается и происходит паническая атака.
Но это тогда не ПА по МКБ-11/DSM-5, а соматическое состояние, манифестирующее тревогой или паникоподобными симптомами.

Если при этом у человека действительно бывают настоящие панические атаки — такие, как их описывает медицина — тогда это уже может подходить под критерии тревожного расстройства, которое может идти вместе с телесными проблемам.

Всё чисто, но всё равно дико страшно?
Значит:

Есть внутреннее противоречие, которое не осознаёшь —
как родинка на спине: есть, но без зеркала её не увидишь.

Психика намекает: пора разобраться с напряжением

Что делать?

→ Пойти к психологу или психиатру — они помогут разобраться.
→ Почитать про панические атаки (спойлер: вы не сошли с ума, просто пугаете себя сами).

Что вы делаете во время ПА?
Это правда важно.

– Как дышите?
– Как думаете?
– Что пытаетесь себе доказать?

Эти детали = ваши ключи к выходу.

ПА может вернуться.
И это не значит, что вы всё испортили.

Это значит: пора вернуться к себе.

Сохраняйте пост, перечитывайте, не бегите от тревоги — идите с ней рядом.

А если хотите, чтобы я помогла разобраться с этим всерьёз — напишите мне в личные сообщения.

Перешлите тому, кто нуждается.