ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА!

Картинка сгенерирована с помощью нейросети, правообладатель ПАО СберБанк©

Панические атаки могут быть очень трудным и страшным опытом. Они могут начаться внезапно и вызвать чувство ужаса и беспомощности.

Знакомьтесь, Лика 21 год, недавно съехала от родителей и начинает самостоятельную жизнь. Однажды вечером, сидя на диване в спокойной обстановке Лика читала книгу, ничего не предвещало беды. Как вдруг в груди что-то кольнуло, потом еще раз... Лика начала прислушиваться к ощущениям в своем теле и понеслось!

ощущение прилива жара/озноб
мурашки/ онемение частей тела
головокружение
нехватка воздуха
высокий пульс
учащенное сердцебиение
дереализация

Мысли :

"Сейчас я умру."

"Надо спасаться."

И по классике, начинается беготня по дому, звонки в скорую, звонки парню, маме, подруге, нитроглицерин под язык и прочие " спасательные мероприятия."

Паническая атака - это всегда не правильная ответная реакция на вегетативное напряжение! Или условный рефлекс на вегетативную стимуляцию как главный триггер!

Первым шагом является осознание, что панические атаки не опасны для жизни и не вызывают долгосрочных физических последствий!

Период распада адреналина, а именно он стимулирует симпатический отдел ВНС - длится около 5 минут!
В среднем приступ ПА длится около 20 минут и пора бы уже выдохнуть, но нет... возникает новый страх:

"А вдруг это повторится снова и я уже не спасусь?"

Так запускаются механизмы охранительного/ избегающего поведения, но они лишь усугубляют течение ПА, закрепляя не нужный нам рефлекс!

А что делать?

Понять, что ты "спаслась" не потому что выпила таблетку, вызвала скорую и "они успели", а что на самом деле тебе ничего не угрожало и ты просто сама себя испугала!

Освоить навык "выживания" при панической атаке с абсолютным бездействием, а где-то даже с усилением "Давай еще сильнее раз , давай еще сильнее два" - цель создать и закрепить новый нужный нам рефлекс!

Постараться найти первопричину!

Паническая атака не самостоятельное явление, как правило она крепится к тревожной личности! - это уже отдельная тема.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК?

При правильном соблюдении протокола от ПА можно избавиться за 1 месяц!

Нужно понять что с вами происходит
Как себя вести во время панической атаки
Как вести себя для того, чтобы этого не было

Как с этим работать подробно рассказываю на личной консультации, для записи +79604512923 WhatsApp/Telegram или в личные сообщения

Если у Вас остались вопросы, пишите в комментариях!

Будьте здоровы