Паническая атака

Поговорим о панических атаках…

Итак, что же это такое?

Если сказать коротко и емко - это испуг своей вегетатики и доведение себя до паники. Но как это происходит?

  Человеку, как правило очень сложно понять, свое состояние. Из неоткуда в метро или на улице начинает подниматься странное чувство…. Повышается сердцебиение, учащается дыханием, не хватает воздуха. А дальше жуткая паника от страха и мыслей, что кажется, я умираю, схожу с ума! Адреналина выделяется все больше и добрый вечер - паническая атака! 

  По классике, дальше будут звонки в скорую или родным, выбегание из метро, выпить корвалол, открыть окна и другое  избегающее поведение ( но об этом позже). 

И все. Опустило.

  Вот через какие этапы в этот момент проходят люди! 

1. Я верю в опасность своей вегетатики( учащённое сердцебиение, затруднение дыхания и т.д)

2. Я пугаюсь из-за этого 

3. Я концентрируюсь, что бы предотвратить

4. Концентрацией я усиливаю тревогу и ощущения 

5. Удерживаю внимание , что бы сохранить контроль

6. Избегаю и предотвращаю 

  Вот вам и формула доведения себя до панической атаки. В следующих постах я расскажу в чем причины панического расстройства, как  с ними бороться, и на что на самом деле должна быть направлена ваша психотерапия.