Панические атаки и ВСД - почему нам кажется, что вот-вот настанет конец?

Только представьте - вы, как обычно, стоите на кухне, моете тарелки или едете привычным маршрутом в метро и вдруг, совершенно неожиданно, чувствуете, как немеют ноги, сердце вдруг начинает колотиться как сумасшедшее, во рту пересыхает и в голове лишь одна мысль
"Все, это точно конец. У меня инфаркт (или может инсульт), я прямо сейчас умру или, что еще хуже, сойду с ума"

Правда, знакомо?

Если вы хоть раз переживали что-то такое, то понимаете, какой это настоящий ужас, но самое неприятное обычно начинается после - это боязнь, что все повторится.

И вот вы начинаете бесконечные походы по врачам - сначала кардиологи, потом неврологи, делаете МРТ, УЗИ сосудов на шее, сдаете кучу анализов, чтобы проверить, нет ли у вас каких-то дефицитов или проблем со щитовидкой, а врачи только разводят руками и говорят
"По нашей части у вас все в порядке. Это просто ВСД, вегето-сосудистая дистония, попейте успокоительное и постарайтесь меньше нервничать"

Но легче от таких слов почему-то не становится и наоборот, вы начинаете себя убеждать, что "Они наверняка что-то упустили и врачи просто ошиблись"
И вот уже без тонометра, без Корвалола выходить куда-то страшно.

Вы начинаете обходить стороной метро, большие торговые центры и вообще все места, где хоть раз почувствовали себя плохо.

Ваша жизнь начала сжимается до единственного маршрута "дом - работа, где чувствуешь себя в безопасности - и снова домой"

Так что же на самом деле происходит?

Как психолог, который работает именно с тревожно-фобическими расстройствами, хочу вам сказать главное: то, что вы сейчас переживаете - это не какой-то предвестник скорой смерти или помутнения рассудка, а всего лишь здоровая, но при этом жутко истощенная реакция вашей вегетативной нервной системы.

Сейчас вашу психику можно сравнить с загнанной лошадью:

Довольно долгое время вы жили в фоновом, возможно, даже сами не осознавая этого, напряжении и вы старались держать все под контролем, быть идеальным, соответствовать чьим-то ожиданиям или просто терпели какую-то ситуацию, из которой никак не могли найти выход.

В результате ваша система адаптации просто истощилась и вот это накопившееся напряжение, будто пробка из бутылки шампанского, вдруг выстрелило в виде такого вегетативного сброса - той самой панической атаки.

Симптом  (будь то головокружение, учащенное сердцебиение, ком в горле или шаткая походка) - это не болезнь, а, скорее, крик вашего тела, говорящий о том, что прежних механизмов адаптации уже просто не хватает.

Так почему же привычные методы тут никак не помогают?

Самая большая ошибка, которую допускает подавляющее большинство людей, столкнувшихся с паническими атаками - это попытка срочно спастись.

Вы звоните в скорую, глотаете таблетки, стараетесь отвлечься, убегаете с улицы домой, но это называется охранительным (или избегающим) поведением.

Всякий раз, когда вы таким образом спасаетесь от паники, ваш мозг получает четкий сигнал "Да, там была реальная, смертельная опасность, и мы выжили только благодаря тому, что сбежали/выпили таблетку"

Получается, вы сами того не осознавая, своими же действиями только подкрепляете этот рефлекс страха.

А как же тогда выглядит настоящий путь к тому, чтобы наконец освободиться от паники?

В своей работе с тревожными расстройствами я не прибегаю к каким-то магическим медитациям, гаданиям или советам вроде "просто думайте позитивно", потому что мы опираемся на физиологию и проверенные, научно обоснованные методы психотерапии, такие как КПТ.

Наш путь обычно состоит из нескольких важных шагов:

1) Сначала мы занимаемся психообразованием - вместе подробно разберем каждый ваш симптом, чтобы вы, прямо на уровне биологии, поняли, почему у вас вдруг кружится голова или немеют руки, ведь страх очень любит неизвестность и как только вы начинаете понимать, как все работает, страх постепенно отступает

2) Затем мы учимся отказываться от охранительного поведении - я поделюсь с вами понятными протоколами и специальными упражнениями (экспозицией), которые помогут вам правильно проживать эту вегетативную волну, чтобы ваш мозг смог получить совершенно новый опыт безопасности

3) И, конечно, работаем с самим фундаментом, с вашей системой отношений.
Панические атаки - это ведь всего лишь вершина айсберга и вам предстоит найти тот внутренний конфликт, ту причину, которая и создала все это напряжение.
Что именно вы не можете принять или допустить в своей жизни? В каком месте вы, возможно, предаете самого себя?

Я прекрасно знаю, как любят кричать маркетологи:
"Избавлю от панических атак за один сеанс! Гарантия сто процентов!"
Но как порядочный специалист, я, конечно, не даю таких обещаний, просто потому, что никаких волшебных таблеток, увы, не существует

Моя гарантия в другом - я гарантирую вам абсолютно понятный, научно обоснованный процесс. Я гарантирую, что вы действительно разберетесь, что с вами происходит, получите эффективные инструменты для саморегуляции и мою постоянную профессиональную поддержку на каждом шагу нашей совместной работы и мы завершим терапию именно тогда, когда вы сами почувствуете, что снова способны уверенно опираться на себя.

В вашей проблеме нет ничего смертельного, и, главное, она вполне успешно решаема.

Если вы действительно устали бояться своего собственного тела и по-настоящему готовы вернуть себе прежнюю, нормальную жизнь - приглашаю вас на первичную диагностическую консультацию.

Вместе мы подробно разберем вашу ситуацию, сумеем отличить панику от реальных трудностей и наметим четкий план действий