Перечитываю сообщение 10 раз перед отправкой. Знакомо?

Перечитываю сообщение 10 раз перед отправкой. Знакомо?

«А вдруг не так поймёт?»
«Слишком холодно?»
«Слишком навязчиво?»
«Может вообще не писать?..»

Это не про «я странная».

Это про тревогу и страх оценки.

Мозг пытается защитить:
если я всё перепроверю, меня не осудят и не отвергнут.

Но правда в том, что идеального сообщения не существует.

И чаще всего люди читают его без того драматизма, который разворачивается у нас в голове.

В КПТ мы смотрим на факты:
— Сколько раз реально случалась катастрофа из-за сообщения?
— Есть ли доказательства, что одно слово разрушит отношения?

И добавляем альтернативную мысль:
«Я написала уважительно и по делу. Этого достаточно».

А дальше — действие.
Не 11-я редакция.
А кнопка «отправить».

Потому что тревога уменьшается не от переписывания, а от нового опыта:
я отправила — и мир не рухнул.

Если ты тоже зависаешь перед кнопкой «отправить», напиши «+» в комментариях.