ПЕРЕСТАНЬТЕ ПРОВОДИТЬ РАЗБОР ПОЛЕТОВ.

Часто ли вы после не очень удачной встречи обдумываете, что вы сделали не так? Думаете, что надо было как-то по-другому поступить или сказать другие слова?

Очень много людей посвящает много времени разбору своих промахов и недостатков.

Как только возвращаетесь домой после встречи, которая прошла не идеально, вы, скорее всего начнете разбор полетов. Начинаете обдумывать все, что сделали не так, вспоминаете все конфузы и отказы, заново переживаете каждое болезненное воспоминание.

Но попробуйте все это отложить на какое-то время. 

Во-первых, спешить некуда, вы все спокойно вспомните через пару дней. Вообще сама идея того, что вам постоянно нужно оценивать свои действия - это иллюзия. 

Вам кажется, что, обдумав свои ошибки, вы сможете сделать полезные выводы и в следующий раз не наступите на те же грабли. Но все работает не так. Первопричина всех проблем - ваши попытки управлять тревогой. А разбор полетов только приносит свежую пищу для переживаний. Он подкрепляет ваше восприятие себя, как неудачника. 

Намного больше пользы принесет разбор положительного опыта: что вы сделали правильно, какую смелость проявили, несмотря на свой страх. В следующий раз вам будет легче сделать все правильно.

Но в конечном счете успех зависит от вашей способности принять свои недостатки, а не критиковать себя.