Первая и последняя паническая атака

Всех нас иногда уносит в прошлое, мы придаемся ностальгии. В течение почти 5 лет я работала за границей в Пекине и оглядываясь назад, понимаю, что этот опыт не прошел бесследно, но сегодня я хочу поговорить не о жизни среди китайцев.

Шел третий год моей работы, и я как обычно отдыхала вечером после тяжелого трудового дня за просмотром фильма. Вдруг меня посетили незнакомые ранее чувства и ощущения, сначала стало очень грустно, затем появилось ощущение нехватки воздуха, комната визуально уменьшилась и меня охватил дикий беспричинный страх. Это было похоже на панику, мне хотелось убежать, стало жарко, сухо во рту, стены давили на меня, сердце колотилось, дыхание было как у бешенного пса, ладони вспотели, и все это увенчалось моими первыми в жизни суицидальными мыслями.

Я посмотрела на окно, вспомнила, что живу на 13 этаже. Мне вдруг захотелось повернуть ручку и выпрыгнуть, почему-то эта перспектива закончить все страдания казалась заманчивой. Я подумала про себя, что схожу с ума, испугалась уже этой мысли, и тут сработало охранительное поведение - я позвонила своей подруге. Она тут же приехала с вкусняшками, несмотря на позднее время. Через нескольких часов слез, разговоров по душам, меня начали отпускать эти "шальные мысли" и все симптомы исчезли.

Спустя неделю я обратилась за помощью к психологу и узнала, что меня охватило паническое расстройство, проще говоря, испытала паническую атаку. С помощью специалиста мне удалось осознать все то, что со мной произошло и на радость, больше подобных всплесков я не испытывала.

После возвращения в Россию я пошла учиться сама на психолога, узнала истинную природу, причины панических расстройств и более трезво и с профессиональной точки зрения взглянула на ситуацию в тот вечер.

Я рада, что сейчас владею инструментами и знанием, которые помогают мне справляться со своими эмоциями более эффективно и предотвращать подобные неприятные моменты. Если кому-то понадобится моя профессиональная помощь, обращайтесь)