Как выдерживать границы, когда на вас давят

🟣Один из тяжелых моментов – это ссора с близким, когда человек охвачен эмоциями.

В такие моменты мы теряемся.

Потому что никто не учил, как сохранять себя, когда на тебя кричат, давят, обвиняют.

Иногда хочется в ответ накричать, уколоть, наорать в два раза громче.

Когда на вас летит агрессия, в теле поднимается своя волна — злости, обиды, раздражения.

И вы уже почти срываетесь…

Почти поддаётесь.

Но именно здесь и рождается сила — не в том, чтобы быть «хорошим», а в том, чтобы не стать таким же.

🟣Соблюдение границ в данном случае — это вовсе не про комфорт.

Это про умение выдерживать напряжение и не поддаваться импульсам другого человека.

Про то, чтобы внутри себя остаться на своих ногах.

Да,внутри вы можете кипеть, может даже хочется заехать ему поварёшкой по голове.

В голове звучит: «Чего эта морда вообще себе позволяет???»

Но здесь очень важно остаться в контакте с собой —  и с тем, что вы чувствуете.

🟣И испытывать злость здесь абсолютно нормально.

Это не «плохая» эмоция, не что-то постыдное или недопустимое.

Злость — это сигнал: ваши границы задевают.

Её не нужно стыдиться или замалчивать.

Её нужно научиться выражать — не разрушая, но обозначая.

☝Что это значит?

•вы не обязаны ничего доказывать, особенно в истерике;

•вы не должны отвечать сразу, если вас провоцируют;

•вы имеете право не продолжать разговор, если он токсичен;

•вы можете сказать: «Мне не подходит этот тон. Я готов(-а) говорить, когда ты спокоен» — нужно дать человеку время на то, чтобы он остыл.

🟣Важно не то, чтобы быть железным.

Важно — не сдаться внутренне.

Не подменить свою правду чужими манипуляциями.

Не начать сомневаться в себе только потому, что кто-то орёт громче.

🔗 Выдерживать границу с агрессивным человеком — это:

•разрешить себе не реагировать автоматически;

•слышать свои тревогу и злость, но не сливаться с ними;

•отделять себя от чужого: его ярость — не про вас;

•и быть готовым поставить точку, если контакт становится разрушительным.

Это и есть взрослая сила.

Не нападать. Не убегать. 

А оставаться собой, даже когда рядом бурлит вулкан.