Почему мы бросаем то, что хотели сделать? Что делать, чтобы не сливаться?

5 стадий эмоциональных переживаний на пути достижения цели.

1️⃣ Необоснованный оптимизм.

Это период, когда человек что-то придумал, и его охватила эйфория.

Ему кажется, что идея просто гениальная, легко достижимая. Он наполнен и счастлив в моменте.

Как часто я была на этой стадии! Меня иногда аж захлестывало от того, что я придумала. Но потом я быстро перегорала, обесценивала свою идею, далее разочаровывалась в себе. И ,как следствие, вообще стала тормозить себя что-либо придумывать: «Ой, сколько у тебя уже было подобных идей? Где они все? Нигде. Вот и не дергайся больше»

(Кому это знакомо, пишите в комментариях)

2️⃣ Информированный пессимизм.

Это стадия, на которой мы видим все то, что нам придется преодолеть, чтобы достичь своей цели.

Это суровая реальность, которая говорит нам, что надо потратить время, деньги, приобрести новые навыки, перебороть свои страхи, возможно приобрести новое образование, уволиться с работы, менять окружение и много еще чего.

На этом этапе мозг сопротивляется дискомфорту и мы сливаемся, аргументируя тем, что это нереально, тяжело и т.д.

Часто многие бросают здесь, чтобы вернуться на первый этап, чтобы придумать еще что-то новенькое и опять испытать эйфорию. Это куда приятнее, чем столкнуться с трудностями.

Но если все же цель наша, мы реально хотим ее достичь, то мы договариваемся с собой и проходим этот этап.

3️⃣  Момент отчаяния.

Человек с собой вроде договорился, начинает что-то предпринимать, сталкивается с трудностями уже напрямую.

И вот тут очень большой риск все бросить.

- Я так и знал, что не получится

- Это оказалось тяжелее, чем я думал

Мы сталкиваемся со своей беспомощностью, с огромным количеством препятствий и бросаем.

4️⃣ Информированный оптимизм.

Те, кто не сдались на двух предыдущих этапах, уже приобрели какие-то навыки, сделали первые шаги. Поняли, что чего еще не хватает, где поднажать, а где не все так страшно, как казалось.

Появляются первые маленькие результаты. И человек постепенно обретает силу и уверенность. Его надежда крепнет. Он здраво оценивает, что многое в его руках и продолжает действовать.

Но по прежнему тяжеловато. Ведь результаты маленькие, а цена за них большая.

5️⃣ Успех и самореализация.

На этом этапе результаты становятся ощутимыми, а действия, которые человек совершает для этих результатов, уже более привычные и поэтому не такие сложные.

Позади многие страхи, что-то делается просто на автомате, новые действия уже не так пугают.

И это приятное ощущение, подкрепленное дофамином. От него не кружит голову, как на первом этапе.

Здесь ты просто гордишься собой, приобретаешь или укрепляешь опору на себя.

Это фундаментальное, а не мимолетное ощущение удовлетворения.

Но чтобы до него дойти, нужно четкое видение, понимание - для чего мне это? Другими словами наша любимая мотивация.

*материал взят из моей любимой книги «12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев»

Брайан Моран и Майкл Леннингтон