ПОЧЕМУ ТЕРАПИЯ ДЛИТСЯ 1 ЧАС ??

Зачем ограничивать время терапии?

Терапия — это не просто разговор, а структурированный процесс с чёткими рамками. Один из важных элементов этих рамок — продолжительность сессии, которая обычно составляет 45–60 минут.

Почему нельзя «сидеть, пока не наговоримся»?

1. Терапия — это не дружеский разговор

В отличие от общения с подругой, терапия строится на профессиональных принципах. Психолог не просто слушает, а помогает разобраться в сложных вопросах, используя научные методы. Рамки времени помогают сохранить эти отношения именно как терапевтические, а не личные.

2. Границы дают чувство безопасности

Чёткая продолжительность сессии позволяет вам знать, когда начинается и когда заканчивается работа. Это важно для предсказуемости, контроля и ощущения стабильности в процессе терапии.

3. Дисциплина — это часть терапии

Терапевтические рамки учат уважать как своё время, так и время специалиста. Это особенно важно для тех, кто сталкивается с трудностями в установлении личных границ или структурировании своей жизни.

4. Эмоциональная нагрузка требует дозировки

Во время сессии мы можем затрагивать сложные или болезненные темы. Если встреча длится слишком долго, возникает риск эмоционального перенапряжения. Завершение работы в нужный момент помогает вам выйти из сессии в стабильном состоянии.

5. Нужно время на осознание

После сеанса мозгу важно «переварить» полученную информацию. Если загружать себя сразу большим количеством мыслей и инсайтов, полезный эффект может снизиться. Между сессиями осознания продолжают формироваться, и это часть терапевтического процесса.

6. Эффективность доказана наукой

Исследования показывают, что сессии по 45–60 минут дают оптимальный результат. Более длинные встречи не делают терапию более эффективной, а иногда даже мешают процессу.

А если мне хочется продолжить?

Такое желание естественно, но важно помнить, что работа не заканчивается в кабинете. После сессии у вас есть время осмыслить сказанное и применить новые осознания в жизни. Если кажется, что часа мало, можно обсудить с терапевтом возможность более частых встреч, но не увеличивать длительность сессии.

Терапия — это процесс с чёткими рамками, и их соблюдение делает её эффективной. Продолжительность сессии — это не формальность, а часть профессионального подхода, который помогает вам получать максимум пользы.

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств, а также эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости.

Мои направления: тревога, стресс, депрессия, ОКР, СРК, ГТР, фобиями (агорафобия, ипохондрия, кардиофобия и пр.), ПА (панические атаки) и паническое расстройство, чувство вины, самооценка, отношения, сепарация и пр.

Методы работы:

Психодинамический подход.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).
ЛОРПТ (личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия).

Моя терапия клиентов основана на физиологии мозга и организма, доказательной медицине, эмоциональном интеллекте и психотерапии.

Подписывайся на мой Telegram-канал, пиши в поиске: Кристина Шулькина - психолог

Кстати мне 36 лет и я уже 7,5 лет живу в Европе самостоятельно (Вена, Барселона).

Записывайся на консультации в личные сообщения.