Почему терапия не помогает?

Почему терапия не эффективна ?
Почему становится легче, но потом все возвращается? 
Почему все понимаешь, но ничего не меняется ? 

📌 Потому что, ты все понимаешь с помощью логики и рассуждений, НО не чувствуешь себя так 

📌 Ты не ведешь себя определенным образом, а только рассуждаешь об этом

📌 И даже если сделал, то все равно не доволен, потому что не согласен с чем-то по истине 

Неважно что человек говорит, важно что он чувствует. И действует, исходя из этого чувства и понимания своих действий.
Это небыстрый процесс, потому что личности нужно время чтобы поменяться и изменения происходят на 3 уровнях: 

1- когнитивный (когда ты понял, осознал головой) 

2- эмоциональный (когда ты согласился с самим собой таким, какой ты есть, нравится тебе это или нет, это просто факт-правда) 

3- поведенческий (когда ты действуешь иначе, выбирая другую реакцию- поведение) 

Когда ты понимаешь себя, изучаешь себя со всех сторон, знаешь свои потребности, слабости и т.п - это дает тебе больше власти над самим собой, у тебя появляется выбор как действовать, уменьшается тревога и ты чувствуешь себя более свободным.
Цель — не сказать, что это больше тебя не тревожит, а чувствовать, что это тебя не тревожит ! Воспитывать в себе другого человека, который будет реагировать и вести себя по-новому!
Сначала придется тупо делать, заставлять себя, отлавливать моменты, где ты не прав, анализировать свое поведение и т.п. Но с каждым днем тебе будет становиться легче это делать, и со временем, ты перестанешь «мучаться», и твое новое поведение станет для тебя естественным.