«Пока я с тобой ругаюсь — мне не все равно!»: как определить значимость человека или ситуации

🧘‍♀️ Всегда говорила мужу: «Пока я истерю и ругаюсь, значит мне не всё равно». Что думаете насчёт такого тезиса? 

На выходных завершили блок по изучению личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии (ЛОРП). Одно из понятий, которое обсуждали, это значимость отношений: людей, событий, ситуаций. 

Так вот. Именно наша эмоция показывает значимость чего-либо. 

Всё, что клиент переживает остро, в сильной амплитуде эмоций — это очень значимо для него.

❓Вспомните, какие ситуации вас выводят на яркие реакции? Конфликт с близким человеком, ссора с ребёнком, а может водитель, который подрезал на дороге? Если восприятие таких событий яркое, острое, значит отношение к ним значимо. 

«С близким человеком и ребёнком понятно, а водитель то чем для меня значим?» — спросите вы. Не водитель. Отношение. Отношение к чему-либо или кому-либо. Значит этот водитель задевает, например, внутренние чувства по отношению к вам же самим. «Да кто он такой, чтобы со мной себя так вести, сосунок?». Это сейчас один из десятков вариантов. Отношение у каждого будет разное. Ключевое тут — эмоциональная реакция.

❗️Если внутри остаётся осадок, желание поквитаться, отомстить, проучить, запомнить или обидеться — значит вы переживаете значимое для вас отношение. 

Верно и обратное. Если какая-то ситуация не вызывает эмоций и вам все равно, значит это не имеет никакого значения. Если тот факт, что партнёр не вынес за собой мусор, больше не цепляет (хотя раньше жутко раздражало), скорее всего, либо вы просто поменяли отношение к ситуации и стали, например, выносить его сами (и мир не рухнул). Либо отношение поменялось кординально и в целом стало всё равно, что другой человек делает (или не делает).

🐊 Давайте на примере. Он всплыл у меня во время просмотра лекции. Пару лет назад, зимой, я с сыном стояла на дорожке у подъезда: он копался в снегу, а я смотрела, как муж чистит машину. К нам потихоньку ковылял мужчина, который неустойчиво опирался на палку. Предусмотрев, что дорожка узкая и ему будет сложно пройти, я отступила на дорогу. Но в момент, когда он проходил мимо, мужчина кинул через плечо недовольное «Дура! Чё стала тут?!»

Я настолько опешила, что в порыве ярости крикнула ему: «Да пошёл ты на )(уй! Сейчас как выбью палку, посмотрим, кто тут будет дурой?». Или что-то в этом роде. Я уже точно не помню. Помню лишь острую обиду и гнев внутри. И жуткую несправедливость.

Какая-то часть людей даже бы не обратила внимания. Я же не могла успокоиться ещё весь вечер. Спустя час я уже рыдала оттого, что, наверное, зря так нахамила. Очевидно, что острота реакции демонстрирует большую значимость этой ситуации. Конечно, не к мужику с палкой. А отношение ко мне самой. Я же знаю, что не дура! Я же отошла даже специально! Я не заслуживаю таких слов! 

⚡️ Эта ситуация подсвечивает, что я очень остро отношусь к оскорблениям даже от незначимых людей. Сам факт того, что кто-то может подумать или сказать обо мне плохо, уже фрустрирует. Для меня недопустимо быть дурой. Даже в глазах местного алкоголика.

Такие ситуации — это возможность проанализировать, что именно вас цепляет. И уже с этим отношением работать плотнее. Самостоятельно или со своим терапевтом.

Что думаете? Замечали связь между реакциями и значимостью?