Полноценная жизнь, но с паническими атаками, фоновой тревогой и постоянной вегетатикой

Для человека с тревожным или паническим расстройством, обычный будний день (часто еще и выходные) сопровождается повышенным уровнем тревоги и вегетатики.
Вот типичный день и расписание такого человека:

Утро:

• Пробуждение с ощущением беспокойства или тревоги. Человек просыпается и сразу начинает вспоминать, что он должен тревожить самого себя, ведь день будет таким сложным.
  
• Испытывает физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость или дрожь. Это следствие работы симпатической вегетативной системы из-за того, что человек начинает нагнетать ситуацию у себя в голове и вспоминать что он "болен"
  
• Может проводить время, пытаясь успокоиться или справиться с тревогой, например, через медитацию или глубокое дыхание. Помогает ненадолго, потому что избегающее поведение всегда проигрывает на длинной дистанции
  
• Включает телефон или ноутбук и читает все самые плохие новости, которые только пишут желтушные СМИ, и занимается думскроллингом.
• Когда человек собирается ехать куда-то, он продумывает план как избегать тех ситуаций и мест, где у него была повышенная вегетатика или панические атаки, тем самым закрепляя избегающее поведение.
  

День:

• Старается избегать мест, где у него были панические атаки и вегетатика, благодаря плану, составленному ранее утром
  
• Выполняет свои рабочие задачи с повышенным уровнем беспокойства и беспокойства о результате. Так же старается все контролировать в процессе.
  
• Испытывает трудности с концентрацией из-за тревожных мыслей и физических симптомов.
• Избегает социальных ситуаций, чтобы снизить тревогу и избежать возможности оценки другими людьми.
• Периодически страдает от некоторых симптомов, такие как головная боль или синдрома раздраженного кишечника.

Вечер:

• После тяжелого для него рабочего дня, испытывает усталость из-за непрерывного напряжения и беспокойства.
• Пытается расслабиться или снять тревогу путем занятий, таких как чтение, просмотр фильмов или слушание музыки.
• Может испытывать трудности с засыпанием из-за тревожных мыслей или ночных кошмаров.
• Постоянно думает, что то же самое повторится и завтра.

В целом можно сказать, что у такого человека день настолько насыщенный и настолько эмоциональный, что ему можно позавидовать.