Послеродовая тревога

Давайте сегодня поговорим с вами о повышенной тревожности, которую вы стали испытывать после беременности.

Начну с того, что тревожные состояния не оказывают какого-либо негативного влияния на развитие плода. Но! Тревожная мать передаст тревогу ребенку при воспитании и ухаживании в первые 3 года его жизни. Тревожная мать = тревожный ребенок.

Какие мысли вы крутите у себя в голове: Готова ли я? Справлюсь ли я? Не поспешила ли я? Моя жизнь изменится. Я буду ограниченной. Или, все подруги гуляют, развлекаются, а я больше нет. А вдруг я ошибусь, и по моей вине что-то произойдет?! Я поправлюсь, буду полной. Мое тело будет не красивым. Не бросит ли меня мужчина? Кому я буду нужна с ребенком? и т.д.

Все эти мысли, запускают ТРЕВОГУ. И эти мысли имеют негативный прогноз из-за нехватки: опыта, неуверенности, страха и отсутствия плана на будущее.

Что я порекомендую в этом случае сделать. Обдумать все эти свои сомнения и разработать план действий, в случае если такое произойдет. Подумать рационально, как можно совместить ребенка и свою жизнь.

Помните, вы прежде всего женщина, и только потом мать! Постоянно разговаривайте со своим мужчиной, не бойтесь говорить с ним о своих переживаниях, страхах и сомнениях. Просите его помочь вам в каких-то рутинных делах. Делегируйте какую-то часть дел на помощников и близких. Вы не обязаны всё знать и всё уметь! И если вы что-то не знаете или не умеете, это не говорит о том, что вы плохой человек или плохая мать!

А еще дети имеют такое свойство очень быстро вырастать).. Вы и не заметите, как время неумолимо пролетит! Не спешите, не торопите время, запоминайте классные моменты, ведь такого дня больше ни будет никогда.

Вы имеете право на себя, помните об этом! Планируйте походы к косметологу, делайте маникюры, педикюры, ведь там вы можете отдохнуть и отвлечься от рутинных дел. Для меня лично, это были прекрасные 2-3 часа)) Ходите на массажи, уделяйте внимание телу, не запускайте его. И не нужно пилить себя по поводу послеродового несовершенства тела. Дайте ему время на его восстановление и время на нормализацию гормонов!

Планируйте неделю так, чтобы там были и встречи с подругами или друзьями, хобби, спорт, возможно бизнес, саморазвитие. Не позволяйте себе уходить в тупик и безвыходность! Переключайтесь! Адаптируйтесь! И не стесняйтесь обращаться за психологической помощью к специалистам.