ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ (ПА)

“ПА приводят к сердечной недостаточности? Инфаркту? Остановке сердца? Инсульту?”

Временное повышение давления при панике не приводит к сердечной недостаточности.

Важно:

Мы говорим про повышение давление при панических атаках. При этом вы прошли обследование у врача-кардиолога и получили заключение, что физически здоровы.

Почему давление повышается при панической атаке — и почему это не опасно:

Когда мы переживаем паническую атаку, тело воспринимает происходящее как угрозу. Организм запускает естественную защитную реакцию: выбрасывается адреналин — гормон стресса. Его задача — быстро подготовить нас к действию: «бей или беги». Это древний механизм выживания, который достался нам от предков.

Что делает адреналин?

•Учащает сердцебиение.

•Повышает артериальное давление.

•Ускоряет дыхание.

•Повышает тонус мышц и концентрацию.

Повышение давления — это часть нормальной физиологической реакции, которая помогает телу быстро мобилизоваться. Временный скачок давления — это не болезнь и не поломка в организме, а наоборот — его способность быстро реагировать на стресс.

Когда ещё давление повышается?

И это происходит не только при панике!

•Когда мы активно занимаемся спортом.

•Во время сильной радости или волнения (например, перед свадьбой, на важной встрече, перед публичным выступлением).

•При эмоциональной ссоре с близким человеком.

•После чашки крепкого кофе.

•Даже от просмотра напряжённого фильма или ролика!

Каждый раз, когда выбрасывается адреналин, давление может временно подниматься. И это абсолютно нормально.

Почему это не опасно при панической атаке?

Многие пугаются, что повышение давления во время ПА может привести к инфаркту, остановке сердца или инсульту. Это распространённые страхи, но они не соответствуют реальности.

На самом деле:

•Давление повышается ненадолго, всего на несколько минут.

•Организм умеет сам регулировать давление и пульс, когда угроза исчезает.

•Для того чтобы развилась сердечная недостаточность, произошёл инфаркт или инсульт, нужно длительное хроническое повреждение сосудов или сердца — а не короткий эпизод на фоне тревоги.

Ваше сердце гораздо сильнее, чем вам кажется.

Оно справляется с нормальными колебаниями давления каждый день. Паническая атака — это стрессовый, но безопасный процесс. Она не может остановить сердце, вызвать инфаркт или привести к инсульту.

Важно:

Когда мы пугаемся тахикардии и давления, мы усиливаем выброс адреналина ещё больше — замыкаем «порочный круг страха».

Знание этих механизмов и спокойное отношение к ним помогают выйти из круга паники.

Что делать?

•Понимать: “Это просто адреналин, он меня не убьёт.”

•Не избегать ощущения сердцебиения и давления.

•Доверять своему организму — он знает, как вернуть всё в норму.

•Осваивать специальные упражнения для выхода из паники (есть на моей странице).

Запомните:

Временный подъём давления — это не враг. Это ваш союзник, который помогает телу справляться с эмоциями и жизнью!

И вы умеете с этим справляться лучше, чем думаете.

Больше полезной информации на моей странице, а также в Instagram и Telegram-канале.

Запись на консультации в личные сообщения 

либо в личные сообщения Telegram: @kristina_shu001