ТРЕВОГА БЕЗ ПРИЧИНЫ — ЭТО МИФ

Тревога — это перманентное состояние внутреннего возбуждения, когда мы не понимаем, что происходит с нами, и не можем точно ответить, что это такое.

Она всегда направлена в будущее, и её природа связана с нашими ожиданиями, страхами и опасениями по поводу того, что может произойти.

Тревога может быть связана с переживаниями о проблемах в отношениях, о будущем, например, о том, выйдем ли мы замуж, воспитаем ли детей, найдем ли работу или не подведём ли кого-то.

Частые жалобы моих клиентов:

«Всё хорошо, но мне тревожно»
«Кажется, у меня просто характер тревожный»
«Я не понимаю, из-за чего — просто накрывает»
«Боюсь, что что-то случится, но не знаю что»
«Просыпаюсь с тяжестью в груди, хотя вроде всё спокойно»
«Чувствую, что не могу расслабиться, как будто всё время жду беды»

Все эти фразы — типичные проявления генерализованной тревожности, когда тревога становится фоном жизни, и человек перестаёт осознавать её конкретные триггеры.

На самом деле: тревога без причины — это тревога, у которой пока нет осознания.

Если вам кажется, что тревога возникает «ни с того ни с сего», это может значить:

1. Генерализованное тревожное расстройство

Это состояние, когда психика живёт в режиме постоянного сканирования опасностей.

Даже в безопасности мозг «на всякий случай» остаётся в напряжении.

Вы можете не замечать причин, потому что они растворились в фоне повседневности — как будто тревога уже встроена в «норму».

2. Подсознательные триггеры

Тревога может включаться из-за:

подавленных эмоций,
неосознанного конфликта,
неразрешённой прошлой травмы.

Например:

💬 «У девушки паническая атака в метро, хотя она не понимает, почему. На деле — бессознательный страх потери контроля, связанный с прошлым опытом».

Это называется невротическая тревога — психика реагирует на глубинные переживания, даже если человек их не осознаёт.

3. Физиологические причины

Тревога может быть связана с телом:

нарушением сна
скачками сахара в крови
обезвоживанием
гормональными колебаниями
переутомлением

Даже перенапряжение мышц или отсутствие полноценного отдыха может вызвать ощущение тревожности.

В этом случае тело «сигналит», а разум не понимает, откуда идёт сигнал.

4. Перенос тревоги

Иногда человек боится не того, что действительно пугает, а чего-то безопасного — просто потому, что настоящая причина слишком болезненна.

Пример:

Вы боитесь уволиться, потому что «будет тревожно без стабильности».

Но на деле — страх не остаться без денег, а почувствовать себя никому не нужной, как это было в детстве.

Что с этим делать:

Перестать ругать себя за тревогу. Это не слабость и не нарушение, а сигнал тела о том, что на что-то нужно обратить внимание.
Начать отслеживать, в каких моментах она усиливается (утром, перед встречей, после общения с кем-то?).
Понять: что именно она может защищать?
(Тревога всегда направлена в будущее)
Работать с психологом для выявления причин тревоги («Как я себя тревожу?»).

Тревога без причины — это тревога, у которой нет яркого, осознаваемого повода, но всегда есть внутренние механизмы, которые её запускают.

С ней можно и нужно работать. Главное — не игнорировать её сигналы.

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант по тревожно-фобическим расстройствам, а также эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости.

Больше полезной информации на моей странице, а также в Instagram и Telegram-канале.

Запись по ссылке в профиле либо в личные сообщения Telegram: @kristina_shu001

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи и видео!