Правила новой жизни

Правило №1. «Перестань копаться в своем состоянии»

Вам следует прекратить поиск причин своих негативных состояний в прошлом и перестать сканировать организм на наличие тревоги, симптомов и болезней, отдавая себе отчёт в том, что причина ваших состояний состоит в повышенном уровне тревоги. Самокопание только ухудшает ваше состояние,вызывая бессмысленное напряжение. При возникновении соответствующих мыслей вы можете спрашивать себя: «Как мне помогает самокопание?», «Стал ли я более счастливым и здоровым от постоянного поиска причин?», «Что я получаю от постоянного прислушивания к себе?»

Правило №2. «Правило молчания»

Вам необходимо полностью исключить  чтение медицинской литературы, просмотр разных интернет-форумов и социальных сообществ, посвящённых вашей проблеме и перестать на этих форумах  обсуждать ваше состояние, симптомы и страхи. Не стоит навешивать на себя ярлыки болезней согласно медицинской классификации. 

Правило №3. «Победитель»

Вам необходимо исключить просьбы о помощи в виде вызовов скорой и звонков близким,пить успокоительные таблетки  в моменты острой тревоги.Тогда вы убеждаете свой мозг в том, что с вами не случилось ничего ужасного только потому, что вы попросили о помощи. Воспринимайте тревогу как сигнал к действию: при возникновении страха посещения какого-либо места или ситуации вам нужно действовать наперекор своему страху и тревожным мыслям и намеренно идти в пугающие ситуации, чтобы прожить в них тревогу.

Записывайся на консультацию, помогу тебе эффективно справиться с твоим тревожным состоянием.

https://t.me/AntonBabynin_psy