"ДА ЭТО ПОНЯТНО!" - ЛОВУШКА ОКР, КОТОРАЯ МЕШАЕТ ОБЩЕНИЮ И ЛИЧНЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ.

«Знаете людей, которые на всё отвечают „Да это понятно!“?»

Некоторые люди, особенно страдающие обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), имеют характерную особенность общения:

они постоянно вставляют фразу

«да это понятно!» или «да я знаю!».

Причём говорят её с такой уверенностью, что у собеседника возникает ощущение, будто разговор теряет смысл.

Любая попытка поделиться информацией или обсудить что-то встречает мгновенный ответ:

«да это понятно!», а затем следует длинное объяснение, не оставляющее пространства для диалога. 

ПОЧЕМУ человек с ОКР так реагирует?

Людям с ОКР свойственна постоянная потребность в уверенности и контроле. Когда они говорят «да это понятно!», это может означать несколько вещей:

•Защитный механизм. Эта фраза помогает избежать тревоги, связанной с неопределённостью. Если что-то уже «понятно», значит, не нужно разбираться глубже, не нужно сомневаться, не нужно подвергать себя риску ошибок.

•Компульсивное подтверждение своей осведомлённости. При ОКР есть навязчивая потребность проверять, знать, быть уверенным. Фраза «да это понятно!» может быть формой компульсии — внутренней проверки: «Я всё держу под контролем, у меня нет пробелов в знаниях».

•Страх показаться некомпетентным. Люди с ОКР часто боятся быть уличёнными в незнании или недостаточной осведомлённости. Они могут автоматически обесценивать любую новую информацию, чтобы избежать ощущения уязвимости.

•Нежелание углубляться. Фраза «да это понятно!» закрывает тему, не давая развить разговор. Возможно, человек бессознательно избегает ситуаций, где ему пришлось бы изменить своё мнение или признать, что что-то для него действительно новое.

ЧТО чувствует собеседник?

Общение с таким человеком быстро становится неприятным. Когда твои слова встречают постоянное «да это понятно!», это даёт чёткий сигнал: то, что ты говоришь, неважно. Твои знания обесцениваются, твоё мнение не имеет веса, а сам разговор теряет смысл.

Собеседник может чувствовать:

•РАЗДРАЖЕНИЕ. Любая попытка поделиться чем-то новым превращается в монолог человека с ОКР, который словно «закрывает» собеседника своей осведомлённостью.

•ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. Если всё «и так понятно», то какой смысл в разговоре? У человека создаётся ощущение, что он ничего не может дать такому собеседнику.

•ОТСТРАНЕННОСТЬ. Со временем желание общаться с таким человеком пропадает. Если всё «понятно», то зачем вообще тратить время на диалог?

КАК ЭТО ВЛИЯЕТ на социальные связи?

Человек, который всегда говорит «да это понятно!», может не замечать, как его общение становится всё более односторонним и как собеседников вокруг него становится всё меньше.

ЗАДУМАЙТЕСЬ:

•Замечаете ли вы, что люди перестают делиться с вами своими мыслями?

•Вам часто приходится начинать разговор первым, потому что другие не проявляют инициативу?

•Как часто ваши разговоры остаются поверхностными, без глубокой дискуссии?

•Бывает ли, что вы чувствуете одиночество, несмотря на общение?

•Ваши друзья или близкие когда-нибудь говорили вам, что с вами трудно обсуждать что-то новое?

•Чувствуете ли вы, что люди избегают долгих разговоров с вами?

•Случалось ли вам замечать, что собеседник теряет энтузиазм, когда вы говорите «да это понятно!»?

Эти вопросы могут помочь понять, насколько ваша манера общения влияет на отношения с окружающими.

ПОЧЕМУ эта фраза мешает человеку изменить себя?

Человек, который считает, что ему и так всё понятно, никогда не сможет выйти из своего ОКР или изменить свою картину мира.

ПОЧЕМУ? Потому что «понятное» НЕ подвергается сомнению, а значит, НЕ МЕНЯЕТСЯ.

В терапии ключевую роль играет СПОСОБНОСТЬ ПЕРЕСМАТРИВАТЬ свои УБЕЖДЕНИЯ, ПОДВЕРГАТЬ их КРИТИКЕ, искать альтернативные точки зрения.

Фраза «да это понятно!» становится БАРЬЕРОМ на этом пути. Она сразу СТАВИТ ТОЧКУ, НЕ оставляя пространства для анализа.

Если человек хочет ослабить влияние ОКР, ему нужно научиться сомневаться в том, что кажется очевидным. Именно так начинается путь к свободе от навязчивых состояний.

Можно ли что-то изменить?

Конечно можно и нужно в личной терапии, где мы выясняем и работаем на причинами, защитами, вырабатываем новое, адаптивное к окружающему миру и себе мышление.

Если вы сами склонны к такой реакции, важно осознавать, что собеседник не просто «говорит очевидные вещи», а делится чем-то значимым для него. Попробуйте заменить «да это понятно!» на более нейтральные фразы:

•«Интересно, расскажи подробнее»

•«Я об этом слышал, но не углублялся»

•«Это полезная мысль»

Если же ваш знакомый постоянно говорит «да это понятно!», попробуйте обратить его внимание на это. Например, можно сказать:

•«Кажется, тебе всё всегда понятно, но мне важно обсудить это»

•«Когда ты так говоришь, у меня пропадает желание что-то рассказывать»

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств, а также эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости.

Мои направления: тревога, стресс, депрессия, ОКР, СРК, ГТР, фобиями (агорафобия, ипохондрия, кардиофобия и пр.), ПА (панические атаки) и паническое расстройство, чувство вины, самооценка, отношения, сепарация и пр.

Записывайся на консультации в личные сообщения либо по ссылке на моем YouTube канале.