Предрасположенность к расстройству - не его гарант

Эпигенетика изучает механизм регуляции активности генов. Если говорить простыми словами – как происходит включение и выключение генов. У каждого из нас есть свой багаж генов, но далеко не весь потенциал генов будет реализован.

Кому-то повезет и тот попадет в такую среду, которая поможет проявить позитивные качества. Например, в человеке заложен потенциал музыкальных способностей, и он рождается в семье музыкантов, где его пристраивают в нужное место, дают ему образование, возможности проявить свой талант.

А может быть и такое, что потенциал есть, а возможностей реализовать нет. Тот же самый человек рождается маргинальной семье, где родителей в ребенке волнует только его способность сбегать за пивом.

Ну мы же тут про психику говорим, причем тут гены, потенциал? Ну так вот, у психических расстройств тоже есть свой генетический потенциал, который может проявить себя, а может спать до конца жизни человека.

Начнем с примеров по жестче. Шизофрения – эндогенный процесс. Но вот в чем нюанс. Вклад генетики в развитие шизофрении составляет 52%. Да, чтобы заболеть шизофренией, нужно таким изначально родиться. Но даже если вы таким родились, ваша жизнь может сложиться таким образом, что этот потенциал никогда не будет реализован.

Если брать те же психологические теории, например, уровни организации – психотическая, пограничная, невротическая, то история там та же.

Вот есть у нас человек с психотической организацией, только вот расстройства у него никакого нет. Вполне здоровый, социально успешный член общества. Есть нюансы работы психики, но ничего такого критичного у него нет.

Есть у нас человек с пограничной организацией и тоже здоровый. Никаких тревожный, депрессивных расстройств, расстройств личности, РПП у него нет.

А есть невротический человек, но при этом его шарашит тревога, мучают панические атаки, не живет, а выживает со своим расстройством. Он попал в такую среду, где врожденный потенциал к тревожным расстройствам у него реализовался.

Если вы уже столкнулись с расстройством – в вас изначально был данный потенциал, который проявился в ходе взаимодействия со средой. Невозможно этот потенциал выпилить, но можно создать такие условия, где этот потенциал мог бы заснуть.

Есть ли гарантии, что это потенциал никогда не проснется? Разумеется, нет. Все психические расстройства носят рецидивирующий характер. Даже при успешном лечении может возникнуть возврат симптоматики.

Задача не избавляться от симптомов, тревоги и прочих проявлений расстройств, а заниматься профилактикой и укреплением психики. Рекомендации здесь те же самые, что и при любом соматическом заболевании.

Занимайтесь спортом, хорошо спите, сбалансировано питайтесь, откажитесь от вредных привычек, снижайте стресс, улучшайте качество своей жизни.

Но порой даже такими простыми рекомендациями люди часто пренебрегают, а зря. Недавно, я проводила группу по соматоформным расстройствам и разбирала защитные факторы, снижающие уязвимость. Затронули восстановление паттерна питания, сна, физическую активность.

Кто-то из участников скорректировал питание, кто-то добавил больше физической нагрузки, кто-то повлиял на сон. И уже этих простых изменений хватило для того, чтобы улучшить самочувствие. Это даже не психотерапия.

С профилактикой понятно, а что там с укреплением? Тут тоже самое, что и с физической подготовкой. Если вы натренированы, вы способны больший объем нагрузки выдержать. С первого раза невозможно пожать 100 кг, ну если вы, конечно, не уникум. Но если регулярно тренироваться, можно начать жать и больше 100 кг.

Психотерапия как раз таки на это направлена. Психотерапия дает те инструменты, которых человеку может не хватать для адаптации. Инструменты появляются, стресс снижается, гены засыпают.

Собственно, по этой причине риски рецидивов при психотерапии ниже, чем при лечении только антидепрессантами. У человека появляется навык при возвращении симптоматики обходиться с ней иначе. Он становится более устойчив к стрессовому воздействию.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/