Привычка себя пугать.

Для того чтобы лучше понять механизм панической атаки и соответственно освободить себя от этого ненужного приобретённого бремени, предлагаю посмотреть на эту проблему, как- созданную нами в определенных условиях и с определенными реакциями. Которые в последствии закрепились и сформировались в устойчивый условный рефлекс, то есть привычку.

Любая привычка или приобретенный рефлекс не является врождённым качеством и именно это знание- дает нам возможность изменить рефлекс, точнее повлиять своим поведением на то, чтобы он угас.

Паника возникает тогда, когда человек чувствуя неприятные проявления вегетативной нервной системы (дрожь, учащенное биение сердца, тошнота, головокружение, позывы в туалет и т. д.), расценивает их как угрозу своей жизни, пугается, и пытается каким- либо способом "спасти себя", то есть убегает, принимает таблетки, просит помощи, вызывает скорую или родственников. 

Например, человек перед публичным выступлением волнуется, что вполне нормально и естественно сказывается на работе его вегетативной нервной системы, но человек пугается учащенного сердцебиения, изрядной потливости, головокружения, интерпретирует эти проявления как сердечный приступ, отменяет свое выступление ссылаясь на плохое самочувствие.

Для того чтобы угас привычный условный рефлекс, нам необходимо:

Во-первых, понять, что является подкрепляющим фактором- это как правило бегство из той ситуации в которой было яркое вегетативное проявление (в примере выше- это отказ от выступления) и наш мозг запомнил- эти ужасные минуты, но здесь придется признать фиктивность и надуманность страха и сделать это можно с помощью обследования назначенных врачом, дабы исключить наличие реальных органических патологий и заняться психообразованием самостоятельно или совместно с психологом, то есть узнать, как работает организм при стрессе и вообще.

Во-вторых, сформировать новую модель поведения, а для этого есть специальные психотерапевтические практики, которые и будут последовательно и целенаправленно влиять на угасание привычки себя пугать.

Если данная статья вам понравилась и была полезной, жмите  и подписывайтесь.

Если вам нужна поддержка и психологическая помощь записывайтесь ко мне на консультацию.

Для записи на консультацию пишите: WhatsApp, Telegram, MAX: 8-966-544-62-85