Процесс изменений начинается с момента осознания проблемы

Ну вот вы поняли наконец что проблема есть. Что отношения не те. Что работа высасывает. Что вы живете не свою жизнь.

И вроде как минимум на изменения появились шансы, да?

Но почему-то застреваете. Годами.

Проблему вроде бы поняли. Решение поискали-поискали. Может почитали пару статей, послушали подкаст, поговорили с подругой. И пришли к выводу что никто помочь не сможет. Ну или что "это сложно", "не сейчас", "надо подумать". На этом и остановились.

И вот вы сидите с этим осознанием. Уже год. Или три. Знаете что плохо — но ничего не меняется.

Почему так происходит?

Потому что осознание проблемы — это вообще только начало пути. Даже не 10%. Это просто момент когда вы открыли глаза и увидели что стоите не там.

Но от того что вы увидели — вы не переместились автоматически в другое место.

Видеть проблему и решать ее — это две огромные разницы как говорится.

Почему мы застреваем на этапе осознания:

1. Думаем, что осознание = решение

Вот вы поняли, что проблема в границах. Что вы не умеете говорить нет. Что вас используют.

И вроде как теперь что? Дальше само должно решиться?

Типа если я это понимаю — я автоматически начну по-другому себя вести?

Не начнете.

Понимание — это не навык.

Вы можете прекрасно понимать, что надо ставить границы. И продолжать их не ставить. Потому что не умеете. Потому что страшно. Потому что не знаете как конкретно.

2. После осознания накатывает бессилие

Вы поняли проблему — и сразу видите масштаб.

Блин да тут же все переделывать надо. Всю жизнь менять. Отношения пересматривать. Работу возможно. Себя ломать.

Это ж сколько сил надо. И вы сдуваетесь еще на старте. Лучше не знать было честно.

3. Ищем волшебное решение

Ну раз проблема осознана — надо найти способ ее решить. Быстро желательно.

Почитали статью — не помогло. Послушали психолога в инстаграме — тоже. Подруга посоветовала книжку — начали, бросили.

Ага значит ничего не работает. Значит проблема нерешаемая. Ну значит так и буду жить.

4. Осознание без действия становится самоедством

Вот когда вы не знали — вы хотя бы жили как жили.

А теперь знаете. И не делаете ничего. И каждый день напоминаете себе, что вот вы знаете, что плохо — но продолжаете терпеть.

Это еще больнее чем было до осознания.

И тогда проще вернуться в "не знаю". Забыть. Заглушить.

В чем проблема:

Осознание проблемы — это не точка. Это даже не середина пути.

Это буквально первый шаг из ста.

Дальше надо:

— Понять что конкретно не так (не "плохие отношения" а что именно в них не работает)

— Понять почему так происходит (откуда это, какие ваши паттерны это поддерживают)

— Научиться делать по-другому (конкретные навыки — говорить, отказывать, чувствовать)

— Пробовать. Ошибаться. Снова пробовать.

— Выдерживать дискомфорт от изменений

— Не сваливаться обратно когда станет тяжело

Это месяцы. Иногда годы.

Это работа.

И вот тут самое важное:

Одной вы это скорее всего не пройдете.

Не потому что вы слабая или глупая.

А потому что мозг будет вас возвращать в привычное. Постоянно.

Потому что вы не видите своих слепых зон.

Потому что когда накроет — вы не вспомните, что там надо делать.

Нужен кто-то кто будет вести. Удерживать фокус. Показывать что вы снова свернули в старое. Напоминать зачем это все.

Терапевт. Наставник. Тот кто уже прошел этот путь и знает где ловушки.

Застревают не потому что проблема нерешаемая.

А потому что пытаются решить ее теми же способами которыми создали.

Одной головой. Одна. По статьям из интернета.

Осознание — это прекрасно. Это реально первый шаг.

Но если после осознания вы год сидите и ничего не меняется — это не значит что ничего не изменится.

Это значит что вы застряли. И надо не бросать — а искать помощь.

Не волшебную таблетку.

А человека который поможет пройти этот путь.

Если вы осознали проблему год назад. Два. Три. И ничего не меняется.

Это не приговор.

Это сигнал — одна вы не справитесь. И это нормально.

Я здесь если нужна помощь пройти дальше осознания.