Прочти это, когда тебе будет казаться, что весь мир против тебя.

Привет, я знаю, что бывают дни, и даже месяцы, когда тебе кажется, что все и всё против тебя: уволили с работы, а у тебя непогашенный кредит, аренда жилья и кот, которого нужно кормить. Расставание с парнем \ девушкой. Проблемы со здоровьем. А ещё сломался автомобиль или телефон. Отказали при приёме на новую работу и т.д.

И очень часто бывает, что все эти события порой происходят с нами сразу, одновременно. Да, это не всегда просто. Да, иногда создаётся впечатление, что ты полный неудачник. У всех всё получается, а ты как будто остаёшься в тени. Или на самом дне. Но это то самое дно, от которого можно здорово оттолкнуться. 

1. Не суетись. Очень хочется сказать фразу: "Расслабься и получай удовольствие". Постарайся немного отстраниться от происходящего, оценить ситуацию со стороны и наметить план действий. Или ничего пока не планировать, дай себе время прийти в себя от происходящего. 

2. Ходи на пробежки \ в бассейн \ в спортзал. Что больше по душе. Спорт помогает отвлечься от дурных мыслей, дарит бодрость. Звучит банально, но это так и есть. Принцип доминанта никто не отменял. Не сиди дома и депрессируй себя сам(а) плохими мыслями, что ты никчёмный(ая). С тобой всё ок. 

3. Не сравнивай свои страдания с чужими. Не имеет значения, что у твоей тёти в прошлом году были проблемы посерьёзнее. Ты ничего не знаешь об этом и не можешь сравнивать себя с ними. Все мы относимся к происходящему немного по‑разному, поэтому и страдаем немного по‑разному. Перестань оценивать, насколько ты имеешь право чувствовать себя плохо.

4. Наконец-то дай себе возможность выспаться! Ты даже не представляешь, насколько сон влияет на нашего эмоциональное и физическое самочувствие. Если ты пренебрегаешь сном, то мне жаль. Тебе не хватит сил, чтобы справиться с трудностями, с которыми ты столкнулся. 

5. Постарайся поддержать себя сам. Да, сам. Прекрасно, если у тебя есть близкие люди, но стань другом для себя самого. Как давно ты себя радовал? Купи вкусного мороженого, своди себя в кино, в парк, купи себе сам то, что ты давно хотел и можешь себе сейчас позволить.

6. Не сравнивай чужие успехи со своими неудачами. Это приведёт тебя к депрессии. Ты никогда не узнаешь, а как оно у других на самом деле. А также никогда не сравнивай своё начало с чьей-то серединой. 

7. Безусловно, любые события, особенно трудные, дают нам возможность сделать выводы. Выводы для того, чтобы в следующий раз, если что-то подобное произойдет, мы могли мобилизироваться, не расстеряться. Не размазаться по полу дома. А быть сильными. 

8. Сделай что‑нибудь приятное для кого‑то, кому повезло ещё меньше, чем тебе. Ничто не приносит нам столько счастья, сколько помощь другим. Купите кому‑нибудь подарок. 

9. Отдавай себе отчет, о чем ты сейчас думаешь — это как посветить фонариком вглубь темного чердака: обнаруживаешь то, что в нем есть и было, но ты об этом не знал. Я знаю, что в трудные времена в голове очень часто прокручиваются определенные мысли — пессимистические, мрачные, критические. Хочу, чтобы ты знал, что есть связь между такими мыслями и твоим подавленным состоянием. 

Если чувствуешь, что твой кризис затянулся и нет просвета, не бойся обратиться за психологической помощью. Я буду рада тебе помочь и поддержать.