"Что вы чувствуете?" — Почему это самый частый вопрос в терапии

Первая сессия. Женщина рассказывает про конфликт с мужем. Подробно. Логично. Все факты на месте.

Я спрашиваю: "А что вы при этом чувствовали?"

Пауза.

"Ну... плохо."

"А конкретнее?"

Еще пауза.

"Не знаю. Просто неприятно."

Это один из самых частых диалогов в терапии.

Человек может полчаса описывать ситуацию — но не может назвать, что чувствует.

Не потому что глупый. Не потому что не хочет.

А потому что не умеет.

Почему мы не знаем, что чувствуем?

Потому что нас этому не учили.

Более того — учили обратному.

В детстве, когда вы плакали, вам говорили:

"Не реви. Что ты как маленькая."

Когда злились:

"Нельзя так злиться на маму!"

Когда боялись:

"Не бойся, это ерунда."

Когда обижались:

"Перестань обижаться по пустякам."

Вас учили не чувствовать. А отключать.

Не называть эмоции. А прятать их.

Не проживать. А "брать себя в руки".

И вот вы выросли.

С огромным словарным запасом для описания событий — и нулевым для описания чувств.

Вы можете подробно рассказать, что произошло.

Но не можете сказать, что это с вами сделало.

Зачем терапевт все время спрашивает: "Что вы чувствуете?"

Потому что эмоции — это не помеха работе.

Это и есть работа.

Вы приходите и говорите:

"Я не могу выйти из токсичных отношений."

Я спрашиваю: "Что вы чувствуете, когда думаете об уходе?"

"Страх."

"А что именно пугает?"

И дальше начинается настоящая работа.

Потому что проблема не в том, что вы "не можете уйти".

А в том, что уход вызывает страх, который вы не осознаете и не можете назвать.

Пока вы не знаете, что чувствуете — вы не можете с этим работать.

Это как лечить болезнь, не зная диагноза.

Эмоции — это не слабость. Это информация.

Злость говорит: нарушена граница.

Страх говорит: я чувствую опасность.

Грусть говорит: я потеряла что-то важное.

Вина говорит: я поступила против своих ценностей (или мне внушили, что поступила).

Когда вы не знаете, что чувствуете — вы не знаете, что с вами происходит.

Вы живете в тумане.

Вам плохо — но не понятно почему.

Вы реагируете — но не понимаете на что.

Вы принимаете решения — но не из осознанности, а из автоматизма.

В терапии мы учимся заново.

Учимся останавливаться и спрашивать себя: "Что я сейчас чувствую?"

Учимся различать: это злость или обида? Страх или тревога? Грусть или опустошенность?

Учимся не отключать чувства, а слышать их.

Потому что только так можно понять, что на самом деле с вами происходит.

И что с этим делать.

Поэтому да, я буду спрашивать вас "Что вы чувствуете?" на каждой сессии.

Снова и снова.

Пока вы не научитесь слышать себя.

Продолжение следует.