Симптомы тревоги

Вы не поверите, но это тоже тревога

Тревога — коварная штука. Она не всегда выглядит как паника или дрожь в руках. Порой она прячется за привычными состояниями, которые мы даже не думаем связывать с тревожным расстройством.

① «Ты злишься на всех без причины»

Раздражение на ровном месте — частый спутник тревоги. Тебя бесят громкие шаги, чавканье, даже слишком громкое дыхание. Это не характер испортился — это психика перегружена, и агрессия становится защитным механизмом.

② «Ты забываешь, что было 5 минут назад»

Мозг в режиме постоянного стресса хуже усваивает информацию. Ты открываешь холодильник и забываешь, зачем пришла. Перечитываешь одно предложение пять раз. Это не рассеянность — это когнитивные последствия тревоги.

③ «Ты ешь либо слишком много, либо вообще не ешь»

Одних тревога заставляет заедать стресс, других лишает аппетита. Если твое пищевое поведение резко изменилось без видимых причин — это может быть сигналом.

④ «Ты смеёшься в компании, а дома чувствуешь пустоту»

Социальная маска — способ защититься. Но когда за дверью квартиры накатывает опустошение, стоит задуматься: а не тревожное ли расстройство заставляет тебя прятать настоящие эмоции?

⑤ «У тебя болит спина/голова, но врачи не находят причину»

Тело реагирует на стресс мышечными зажимами, мигренями, проблемами с ЖКТ. Если анализы в норме, а боль не уходит — возможно, это психосоматика.

⑥ «Ты смотришь сериалы, но не помнишь, о чём они»

Бесконечный скроллинг, фоном работающий сериал, книги, которые не запоминаются… Это не лень — так мозг пытается отвлечься от тревожных мыслей.

Тревога — не просто «плохое настроение». Это состояние, которое меняет восприятие, тело и поведение. Если узнали себя — не игнорируйте сигналы. Начните с малого: 10-минутная прогулка, разговор с тем, кому доверяете, дыхательные практики. А если тревога мешает жить — обратитесь к специалисту. Вы не одни. 💙