Ситуация одна, а реакции разные?

Почему одна ситуация, а реакции — разные? Откуда берутся наши фильтры восприятия

Двое людей попадают в одну и ту же пробку. Один яростно сигналит, проклинает всех и себя, его давление подскакивает. Другой — включает аудиокнигу, глубоко дышит и принимает ситуацию как данность.

Почему так? Мир посылает нам сырые данные — события. А вот нашу личную реальность создает не событие, а наше восприятие. Это как смотреть на мир через разные линзы.

От чего завият эти "линзы"

 Глубинные установки и личная история («Внутренняя библиотека»)

Наш мозг — не чистый лист. Это огромная библиотека, где хранятся все наши прошлые опыты, травмы и уроки.

Пример: На вас накричал начальник.

Человек с установкой «Я недостоин» (возможно, слышал это в детстве) прочитает ситуацию так: «Он прав, я ни на что не гожусь. Это катастрофа». Его реакция — стыд, паника, самоуничижение.

Человек с установкой «Я ценен, что бы ни случилось» подумает: «У него, видимо, плохой день. Это его проблема, а не моя вина». Его реакция- спокойствие или здоровое возмущение.

Глубинные убеждения находятся в "недрах" головного мозга, часто на бессознательном уровне, идут из детства, поэтому сразу не осознаются, что скрывается за когнитивными искажениями, а воспроизводят искаженную субъективную реальность.

Одна ситуация- два разных фильма, которые люди прокручивают у себя в голове

2.Фокус внимания («Что мы выбираем видеть»)

Любая ситуация многогранна. Но наш мозг, экономя энергию, выбирает фокус. Этот выбор и определяет нашу реакцию.

Пример: Провал на собеседовании.

Фокус на провале: «Я не справился! Я опозорился! Вся карьера рухнула». Реакция — отчаяние.

Фокус на опыте: «Я получил ценную практику, понял, над чем работать. Следующее будет лучше». Реакция — легкое разочарование и мотивация.

Тревожный мозг по умолчанию ищет угрозу и провал. Спокойный — возможности и нейтральные детали.

3. Физиология и состояние нервной системы

Это та самая «батарейка», о которой мы часто забываем.

Человек, который выспался, сыт и отдохнул, столкнувшись с проблемой, скорее скажет: «Ну что ж, разберусь».

Человек, который истощен, голоден и не выспался, на ту же проблему отреагирует как на конец света. Нервная система — фундамент. На шатком фундаменте любая буря становится ураганом.

Хорошая новость: ваши «линзы» восприятия можно менять. Вы не обязаны всегда носить темные очки, через которые мир кажется угрожающим.

Осознайте свой фильтр. Спросите себя в стрессовой ситуации: «Какую историю я сейчас рассказываю себе об этом событии? Какая у меня глубинная установка?»

Примерьте другую линзу. Спросите: «А как еще можно посмотреть на эту ситуацию? Что в ней есть нейтрального или даже хорошего?»

Позаботьтесь о «батарейке». Сон, питание, отдых и дыхание — это не роскошь, а базис для адекватного восприятия реальности.

Развивайте «внутреннего взрослого». Ту часть себя, которая может утешить "внутреннего" ребенка, напуганного криком начальника или провалом.

 Ситуации не определяют нашу жизнь. Определяет то, какой смысл мы в них вкладываем. Меняя смыслы, мы меняем и свою реальность. И это — огромная сила.