Страх ошибок. Ничего не делаю, зато не ошибаюсь! Как начать действовать, если страшно ошибаться

Поговорим про страх ошибки и проявленность. Прямо сейчас напишите в комментарии тяжело ли вам ошибаться, пробовать что-то новое, демонстрировать свои навыки и способности.

Может быть скажу сейчас какую-то банальность, но ошибается только то, кто ничего не делает. Если вам свойственен страх ошибки, спросите себя: я хочу ничего не делать и соответственно не ошибаться или я хочу чего-то добиться, но в процессе мне придется набить кучу шишек, совершить ошибки, кому-то не понравиться и т.д.

Страх ошибок – очень сильно тормозит прогресс. Если ошибки совершать страшно, то страшно и что-то делать. А вдруг не получится? А вдруг кто-то посмеется? Осудит?

Как итог у человека включается 2 компенсаторные стратегии. Первая – необходимо все делать идеально. И тогда человек на мелочи тратит слишком много время и на то, что действительно важно – времени уже не хватает. Так как идеально сделать невозможно, практически всегда есть недовольство собой.

Вторая – избегание. Я лучше вообще тогда делать не буду, чем совершу ошибку и столкнусь с собственной глупостью. В отсутствии действий нет как ошибок, так и успеха.

Я молчу про то, что обе эти стратегии сопровождаются негативными эмоциями, постоянной тревогой, грустью и разочарованием.

Если спросить у людей, хотят ли они успешного успеха, богатого богатства, достижений, статуса, определенного социального положения – большинство ответят да, а кто же не хочет? Но если спросить у тех же людей, хотят ли они сталкиваться с неудачами, ошибаться, чтобы у них что-то не получалось – многие откажутся. Хотя одно без другого невозможно.

Чем больше мы что-то делаем – тем больше мы совершаем ошибок. Это простая статистика, с этим ничего не поделаешь.

Но также есть и другая взаимосвязь. Чем больше мы что-то делаем, тем больше вероятность на положительный результат. Та же самая статистика.

Если сделать 1 раз – может получиться, может нет. Если сделать 2, 3,5, 10 раз – та же история. Но если пробовать 20-30-50-100 раз, хотя бы 1 попытка может быть успешной. Ну если вы, конечно, 100 раз не повторяете одни и те же ошибки, а меняете свою стратегию.

Чем больше ошибок вы совершаете, тем больше шанса на успех. При условии, что вы делаете выводы из своих действий и видоизменяете свою стратегию. И так везде.

Хотите выйти из невроза – вам нужно что-то делать. Будете что-то делать, будете ошибаться. Будете ошибаться, вы сможете сделать выводы из своих действий и скорректировать поведение. Корректируете свои действия, рано или поздно выигрышная стратегия вам попадется простым перебором.

Томасу Эдисону понадобилось тысячу попыток, чтобы найти рецепт лампочки. Он тысячу раз ошибался, чтобы прийти к успеху.

Означает ли, что 999 попыток были попусту? Нет. Эти 999 попыток дали возможность свершиться тысячной и получить результат.

Означает ли, что Эдисон тупой неудачник только потому, что не получилось с первого раза? Нет, он гений. При этом, когда у вас не получается что-то сразу, вы резко становитесь неудачником. Может быть вам тоже нужно тысячи попыток, чтобы проявить свою гениальность?

Что же можно со всей этой историей сделать?

1.  Разрешите ошибаться другим

Самое простое – проявлять терпение к чужим ошибкам. Пока вы осуждаете других людей за ошибки, вы являетесь заложником убеждения «ошибаться нельзя». Если другим нельзя, вам тоже нельзя. Ни вы ни другие люди не должны действовать и ошибаться. Как итог – нулевой результат.

Одни люди активно осуждают других – пишут комментарии, язвительно высказываются, осуждают. Другие люди внешне проявляют дружелюбие, но внутри есть осуждение. И то и другое важно искоренять.

Обратите внимание на мысли из разряда «Вот я бы так точно не сделал», «Вот я бы так никогда не поступил». Это называется ошибка атрибуции. Когда действия других людей воспринимаются через внутренние причины, а собственные через внешние.

Давайте по-простому. Представим, вам друг жалуется на то, что его развели мошенники. Дали ему неправильную ссылку и украли деньги. Вы можете подумать: «Вот дурак, я бы на его месте им не поверил». При этом в идентичной ситуации, которая происходит уже с вами вы вините уже нехороших мошенников.

Ну так вот. Формируем более лояльное отношение к другим людям. Это не значит, что мы относимся халатно к чужим ошибкам. Это значит только то, что мы не осуждаем других людей. Каждый может ошибиться и это нормально. Точно также каждый отвечает за свои ошибки и их исправляет. Осуждение не помогает лучше исправлять ошибки, скорее наоборот создает дополнительный стресс, из-за которого ошибок становится еще больше.

2.  Начните ошибаться

У вас может быть идея, что, если вы ошибетесь – мир разрушиться. Проверьте эту гипотезу. Сделайте незначительную ошибку и посмотрите, что на самом деле происходит. Действительно ли ошибка ведет за собой конец жизни? Или можно все-таки двигаться дальше?

Можно начать с ошыбок в тексте, что-то перепутать, надеть неправильно одежду, пересолить еду и т.д.

Что прям так уж все жизнь кончена, когда вы что-то не так сделаете? Все? Идеально прожить эту жизнь не получилось? Теперь только переигрывать в следующем перерождении?

3.  Начните действовать

Сделайте то, что давно хотели, но боялись делать. Попробовать новую еду, новый стиль в одежде, по-новому сделать макияж, завести блог в соц.сетях, попробовать себя в новой профессии. В общем сделайте уже хоть что-нибудь.

Ваши действия будут неминуемо сопровождаться ошибками, но только так вы сможете научиться что-то делать достаточно хорошо и получать результаты.

Чтобы не ошибаться, нужно ничего не делать. Но какой в таком случае будет ваша жизнь?

Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/