ТАХИКАРДИЯ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ — ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ

Что значит, когда сердце «сильно стучит, колотится, бьётся»?

Когда человек чувствует, что сердце «выпрыгивает из груди», это называется тахикардией — учащённым сердцебиением. Она может ощущаться очень интенсивно, но при этом не представляет опасности для жизни, даже если пугает.

Почему сердце сильно стучит при панической атаке?

Во время страха или стресса организм выбрасывает адреналин — гормон, который вырабатывается надпочечниками (маленькие железы над почками). Это часть естественной реакции тела на тревогу. Адреналин мобилизует организм и помогает действовать.

Что делает адреналин:

•Учащает сердцебиение — чтобы кровь быстрее доставляла кислород к мышцам.

•Ускоряет дыхание — чтобы организм получал больше кислорода.

•Повышает давление — чтобы мозг соображал быстрее.

Это нормальная физиологическая реакция, а не болезнь. Адреналин выделяется не только в страхе, но и в радости — при катании на аттракционах, публичных выступлениях, приятных новостях и влюблённости.

Опасно ли это?

Нет, тахикардия не приводит к остановке сердца или инфаркту. Даже если у вас есть проблемы с сердцем, паническая атака не повредит его.

Организм умеет сам регулировать пульс, и как только тревога уходит, сердцебиение нормализуется.

Важно знать:

1.Паническая атака ≠ инфаркт

Инфаркт — это повреждение сердца из-за закупорки сосудов. Паническая атака — это реакция на стресс. Ощущения могут быть схожими, но механизмы — разные.

2. Тахикардия безопасна даже при сердечных заболеваниях

Адреналин вызывает учащённое сердцебиение, но его недостаточно, чтобы повредить сердце — даже больное.

3. Паника не вызывает хронических болезней сердца

Скачки давления и пульса — временные. Даже при хронических диагнозах паника не ухудшает состояние.

4. Ваше сердце справится

Это сильный орган, приспособленный к стрессу и нагрузкам. Адреналиновые всплески — не проблема для него.

Что делать?

Мы не избегаем тахикардии и не боремся с ней. Вместо этого мы учимся переживать её правильно, чтобы панические атаки больше не пугали.

Как успокоиться:

•Исключить заболевания — обратиться к врачу, пройти обследование.

•Психообразование — знать, что тахикардия не опасна: «Это просто адреналин, скоро пройдёт».

•Регулярно выполнять доказанное упражнение от панических атак — оно есть на моей странице.

Запомните:

Паническая атака — это испуг своих телесных ощущений (симптомов):

•Учащённое сердцебиение

•Головокружение

•Ком в горле

•Нехватка воздуха

•Слабость

•Потливость и др.

Эти симптомы — нормальная вегетативная активность, которая есть у каждого живого человека. Вегетатика — это работа нервной системы, а не болезнь. Она активна всегда: при спорте, танцах, влюблённости, радости, тревоге и ссорах. Без этих симптомов живым быть невозможно — их нет только у трупа.

Мы пугаемся, потому что путаем нормальные реакции тела с опасными болезнями. Это и запускает паническую атаку.

Паническая атака — это приступ вегетативной активности, где мы сами себя пугаем, а потом спасаемся.

Но правда в том, что:

Вы в безопасности. Ваше тело работает правильно. И вы можете перестать бояться.

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант по тревожно-фобическим расстройствам и эксперт по стрессоустойчивости.

Больше полезной информации на моей странице, а также в Instagram и Telegram-канале.

Запись по ссылке в профиле либо в личные сообщения Telegram: @kristina_shu001