Техника для моментного переключения внимания (доминанты)

Достаточно распространенная техника для переключения внимания. Резиночка на запястье.

Хороший приём для отслеживания негативных мыслей и перевода их в позитивные - резинка на запястье (та, что для денег/ канцелярская резинка). Как только начинаете злиться/ грузиться/тонуть в негативе - как следует оттягиваете резинку и быстро отпускаете. Да, будет больно, но сработает рефлекс Павлова. Боль остановит поток негатива, и вы сможете осознанно «переключиться» на позитивный лад. 

Направлена тоже на отслеживание автоматических мыслей, только немного радикальнее, чем например протокол СМЭР. Зато работает на все сто!