Тезисы

Хочу поделиться с вами техникой под названием 50 причин улыбнуться. Представьте, что это ваши личные антидепрессанты или источник энергии, который всегда под рукой, чтобы наполнить жизнь радостью и светом. К ней можно обращаться в любом настроении, но особенно она ценна, когда подкрадывается усталость, стре...

Есть простая техника чтобы снизить тревожность, панику, гнев или чувство вины. В принципе подходит для любого взрыва чувств.Методика называется «СМЭР», это когнитивно – поведенческая терапия.Помогает устанавливать связь между мыслями, эмоциями и событиями, избегать автоматических реакций.Например, не устраивать скандал на пустом...

Частые позывы, чувство неполного опорожнения, «спазм», дискомфорт в уретре, резкая чувствительность на стресс - это всё сильно пугает, настораживает и снижает качество жизни, заставляя проходить по кругу: «Вдруг это что-то серьёзное?» → обследования → «Всё в норме» → симптомы остаются → тревога возрастаетНо на самом деле у этих ...