ТОП-10 когнитивных искажений.

Что такое когнитивные искажения?

Это устойчивые повторяющиеся схемы поведения, восприятия и мышления, мешающие человеку адекватно воспринимать реальность. Люди делают выводы, исходя не из фактов, а из своих представлений о них.

Ниже ТОП-10 самых часто встречающихся когнитивных искажений:

1. Чтение мыслей. 

Человек принимает свои суждения о чужих мыслях за стопроцентную реальность.

2. Предсказание будущего.

Почти то же самое, что и чтение мыслей, только не про людей, а про события в будущем. Человек воспринимает придуманный вариант будущего, как реальный.

3. Черно-белое мышление.

Все или ничего. Человек не признает, что между крайними вариантами есть множество промежуточных, которые зачастую правильные, т.к. более гибкие.

4. Персонализация.

Принятие на свой счет всех негативных (и не только) последствий, взвешивание на себя ответственности за чужие поступки. Человек думает, что любая ошибка это результат того, что он чего-то не предусмотрел.

5. Катастрофизация.

Когда человек на основе одной или нескольких небольших неприятностей делает вывод о провале всего проекта или начинания. Ожидает худшего еще до того, как случилась неприятность, как бы на всякий случай.

6. Навешивание ярлыков.

Судить о человеке на основе единичного случая его успеха или неудачи. Основывается на недостатке информации.

7. Обвинение.

Неадекватное перекладывание ответственности за свои поступки на других людей или внешние факторы.

8. Неадекватные сравнения.

Сравнение себя с тем, с кем по объективным причинам вы не можете быть похожи, т.к. у вас был разный старт, разные условия, разные жизненные события, разное место жительства, разные черты характера и т.п.

9. Сверхобобщение.

Допуская одну ошибку в деле, человек думает, что делает неправильно абсолютно все.

10. Негативный фильтр.

Фокусировка только на негативных аспектах жизни, напрочь игнорируя позитивные.

Борьба с ловушками сознания - это настоящая психологическая работа над собой. Можно научиться их замечать и минимизировать их влияние. Как это сделать?

• Отметить когнитивное искажение.
• Рассмотреть проблему со всех сторон.
• Закрепить объективное мышление.