Бесплатная психологическая помощь

Что делать, когда тревога накрывает?Тревога может прийти внезапно: сердце колотится, мысли скачут, дыхание сбивается...Что поможет прямо здесь и сейчас:✨ 1. Скажи себе вслух:«Я сейчас тревожусь. Это чувство. Оно пройдёт.»Признание уже наполовину снимает напряжение.✨ 2. Подыши медленно:Вдох — 4 счёта, пауза — 2 счёта, выдох — 6...

Не изводите себя из-за того, что вы не можете изменить.Помните о своих жизненных приоритетах и сверяйте с ними свои решения и поступки.Стремитесь к исполнению своих желаний.Не бойтесь ошибаться.Добавьте в каждый свой день немного физической активности.Общайтесь открыто, без манипуляций.Окружайте себя близкими людьми, которые ува...

Друзья, всем добрый вечер!Сталкивались ли с навязчивыми мыслями которые причиняют вам дискомфорт?Чаще всего такие мысли как “ А вдруг я причиню вред себе?”, “А вдруг я причиню вред ребенку/жене/мужу?” и т.п.Появление навязчивых мыслей следствие тревоги. Надоедливая мысль- обсессия.nbs...