Тревога из-за отсутствия отдыха

В мире, где ценится продуктивность, отдых часто воспринимается как слабость или потеря времени. Но давайте честно: можно ли постоянно «жать на газ» и при этом не выгореть? Культура «делай больше» не оставляет места для восстановления.

В итоге мы видим людей, которые стремились к успеху, но приходят к эмоциональному истощению, тревожности и потере смысла.

Так формируется замкнутый круг:

1️⃣ Требования. Больше результатов, выше продуктивность, я должен как они или лучше.

2️⃣ Работа. Берём больше задач, увеличиваем нагрузку, потому что кажется, что иначе не успеем, не добьемся, не будем достаточными. Появляется тревога.

3️⃣ Социальное давление. В соцсетях другие успевают больше, выглядят лучше, живут ярче. Тревога растет.

4️⃣❗️Усталость и попытка отдохнуть. Но вместо расслабления тревога усиливается еще сильнее: все мчатся еще дальше, а я стою на месте!  ➡️ ОТДЫХАТЬ ОПАСНО

5️⃣ Снова требования. Тревога заставляет вернуться в гонку, из которой уже нельзя выйти победителем.

6️⃣ Уровень стресса растет. Раздражительность, вина, недосыпание, ухудшение концентрации, внимания, памяти, ослабление иммунной системы, тревога усиливается.

7️⃣ Из тревоги я действую суматошнее, от этого результаты еще хуже, я еще дальше от успешных окружающих. Я стараюсь еще больше, при этом сил у меня все меньше.

И так по кругу, а потом — истощение 🚩🚩🚩

Но давайте откалибруемся ✅

Отдых — это не остановка, а естественная часть движения.

Без него даже самые мощные механизмы выходят из строя. Наш мозг — не исключение.

Отказ от отдыха не делает нас успешнее. Он делает нас измотанными людьми, которые постепенно теряют мотивацию и эффективность.

‼️ Отдых не требует пользы.

🪷 ОН САМ ПО СЕБЕ — ПОЛЬЗА! 

Итак! Если ты тоже умеешь работать — учись теперь и отдыхать. Это навык. Не слабость. Не лень. А форма заботы о себе, своих отношениях и ресурсах.

Принимаю онлайн и очно (СПб). Для записи пишите:

https://t.me/anastasia_terskaya
https://terskaya-psy.ru/

Анастасия Терская — психолог, специалист по тревоге и депрессии. Со мной решают проблемы, а не только о них говорят ❤️