Тревога: в чём корень проблемы и как с ней справиться

ТРЕВОГА. Часть 2.

Тревога: в чём корень проблемы и как с ней справиться  

❗️Тревога всегда направлена в будущее. Она пропорциональна тому, чего ты не можешь допустить в своей жизни.

Люди страдают от тревожных расстройств не потому, что с ними что-то "не так", а потому что неверно интерпретируют определённые аспекты своей жизни как угрозу. Чтобы справиться с тревогой и её симптомами, нужно задаться вопросом: «Какие изменения в жизни нужно произвести, чтобы тревога ушла?». 

Как только устраняется причина тревоги, исчезают и её проявления.  

▪️Чаще всего тревога связана с:  

– ответственностью  

– выбором и принятием решений

– действиями и бездействием

– страхом свободы и независимости

– отсутствием внутренней опоры

– материальными вопросами

– внутренними противоречиями.  

Но многие не готовы ничего менять. Ведь это может быть страшно, некомфортно, непривычно. Вместо этого человек убеждает себя, что вся проблема – в симптомах и "диагнозах". Верить в болезнь проще, чем признать неудобную правду про себя. 

👍Задайся вопросами: 

▪️Какие решения ты не принимаешь?

▪️Чего ты избегаешь?

▪️Как сам создаёшь себе тревогу?

▪️От какого "саблезубого тигра" тебя защищает твоя тревога?

Конечно, на тревожность могут влиять не только личные убеждения, но и внешняя среда, эмоциональные особенности, генетическая предрасположенность. Однако тревожное расстройство – это всегда комплекс причин, требующий индивидуального подхода. Терапия направлена не только на устранение тревоги, но и на осознание своих потребностей и выбор более здоровой стратегии поведения.  

Современный человек обречён на тревогу и депрессию, потому что делает свою жизнь невыносимой в погоне за соответствием стандартам, а не за тем, что приносит свободу и счастье. Люди не видят разницы между "правильной" жизнью и "настоящей".  

👍А как же убрать базовую тревогу?

Есть четыре варианта:

1. Фармакология (при необходимости и под контролем специалиста).  

2. Изменить отношение к происходящему.

3. Изменить сам контекст происходящего.

4. Комбинировать всё вышеперечисленное.

Выбор всегда остаётся за тобой.

Ставь ❤️ если все понятно. 

И 🤯 если непонятно ничего )))