Опрос показал, что почти каждый второй россиянин испытывает тревогу. ФОМ: у 41% россиян преобладает тревожное настроение (по данным РИА НОВОСТИ).

Выделяют 4 опоры для формирования крепкой психики (4 условия для снижения уровня тревоги у конкретного человека):

1. Способность быть одному. Это не про одиночество, а про эмоциональную самодостаточность. Сюда относится самостоятельность, вера в правильность своих мыслей и действий. Тревожный человек не может опереться на себя, не может самостоятельно принять решение, или оно дается ему с трудом. Он пребывает в сомнениях и боится совершить ошибку. Так же могут наблюдаться и проблемы с ответственностью. Ведь за правильное или неверное решение нужно отвечать. Тревожный хочет разделить эту ответственность с кем-то. Отсюда могут вытекать и желания узнать будущее и подстраховаться, чтобы не попасть в неприятную ситуацию.

Способность быть одному, быть самому себе опорой укрепляет все сферы жизни:

- в карьере и работе человек способен составить свой рабочий план, дать самому себе задание, исходя из взятого функционала, понести ответственность, если его стратегия окажется недостаточно результативной;

- в личной жизни выбрать партнера или прекратить отношения, понимая все риски, но и все бонусы, получаемые от того или иного решения;

- в родительстве выполнять материнские или отцовские обязанности и не ожидать, что кто-то подскажет или поможет. Помощь старшего поколения приветствуется, но не является опорой. Человек понимает и роль социальных учреждений, таких как детский сад и школа, но не перекладывает задачи по формированию адаптированной личности на них;

- в образе жизни понимает, что для него полезно, а что вредно, заботится о себе сам. Знает, что любит есть, какую физическую активность применить, несет ответственность за своевременную профилактику заболеваний;

2. Иметь много разных смыслов жизни, а не вкладывать весь смысл в один объект или персону. Человек, вложивший весь смысл жизни в один объект/ человека, будет испытывать сильную тревогу, если возникает риск потери объекта/ человека или ему грозит опасность. Чем развитие каждая сфера жизни и чем больше смыслов, тем ниже значимость и тревожность;

3. Наличие собственных финансов, покрывающих базовые расходы. Тревога за потерю крыши над головой, потому что нечем платить, тревога за потерю партнера или родителей во взрослом возрасте, потому что они обеспечивают существование, страх перед собственных уходом и за судьбу детей, если они останутся без обеспечения - имеют место быть, если заработок не стабилен и нет финансовой подушки безопасности. Тревога за детей усиливается, если им не привиты навыки самообслуживания, приготовления еды, получения знаний и эффективные установки по финансам;

4. Здоровье - это состояние физического, психологического и социального благополучия, а также понимание особенностей своего организма, генетики и предрасположенностей и методов их сдерживания и профилактики опасных заболеваний. Человек, ведущий здоровый образ жизни и своевременно проходящий чекапы менее подвержен тревожным состояниям, потому что уверен, что с ним базово все в порядке, а если с ним случится заболевание, то у него сильный и ресурсный организм, чтобы справиться и вылечиться.

Для формирования первых трех опор я рекомендую психотерапию или коучинг, а для четвертой - health-коучинг или ЗОЖ сопровождение